如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 拥有一两个知心朋友。 犯错误后可别过度内疚。 正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 不必事事、时时进行自我责备。 有委屈不妨向知心人诉说一番。 常对自己提醒：该放松放松了。 少说＂必须＂、＂一定＂等硬性词。 对一些琐细小事不妨任其自然。 不要怠慢至爱亲朋。 学会＂理智＂地待人接物。 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 常常看相册，重温温馨时光。 常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 每晚都应洗个温水澡。 卧室里常常摆放有鲜花。 欣赏最爱听的音乐。 去公园或花园走走。 回忆一下一生中最感幸福的经历。 结伴郊游。 力戒烟酒。 邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 作5分钟的遐想。