月子里老人们总是叮嘱你这不能做,这个不能吃那个不能吃!其实坐月子,这些禁忌真的不用太过顾及!下面就跟我们一起来了解下坐月子期间的饮食有哪些吧? 月子饮食分娩后3天内,应该吃半流质或流质食物,如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等,吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了,那时是因为物资匮乏没有更好的食物进补。 2.推荐原味蔬菜汤:从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。 3.3天后,早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要均衡,一周吃的食物应达到50种,这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚或起湿疹,母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。 4.可以吃猪肝(适合在早上和中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露和其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,鱼汤、肉汤要先去掉上层的油;还可以吃些清淡的荤菜,比如肉片、肉末,以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果。 5.产后先喝些清淡的汤,15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通,立即催奶很可能导致堵奶,引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气,恶露越多,越不能补。 6.产后第3周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000-2500毫升水分。 7.烹调食物应尽量清淡,可适量放盐,那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不科学。产妇大量出汗,不补充盐分将造成体质虚弱,恢复的更慢。其他调味料尽可能少吃。 8.产后几乎都会便秘,分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟,但需放至常温。 9.产后4-6小时要排尿。顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可,尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。 10.产后多喝水,多排尿,避免泌尿系感染。 以上就是佰佰安全小编为您介绍坐月子期间的饮食有哪些的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。