职场健康提示白领一族保护眼睛的七大步曲

　　一、调整屏幕颜色。
　　台式机-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)，颜色1(L)选择(其他)将色调改为：85。饱和度：123。光亮度：205-＂添加到自定义颜色中-＂自定义颜色选定点确定-＂确定这样所有的文件都不会有刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
　　二、调整显示器亮度。
　　监视器的亮度太暗，瞳孔放大，容易引起眼睛疲劳，调节监视器的明亮度最好是整个房间的光亮度的3~4倍。二是显示器上的文字看起来要清晰、稳定，宜通过调整显示器的刷新频率，将闪烁不定的情况降到最低程度。
　　另外，文字亮度对比也要调整，荧光屏上的文字应该比底色亮度高5~10倍。别总用同一底色，长时间注视同一颜色也会造成视觉疲劳。
　　三、室内照明光线不要直接反射到荧光屏上，一般比平面照明光线要暗一些。
　　4.将需要阅读的文件放置在与荧光屏相同的高度和距离，并且不必在两个物体之间频繁移动焦距。
　　每看一次显示器一到两分钟，至少要眨眼一次。每次在显示器前工作1小时，休息10~15分钟。休憩的意思是远望6米以外的物体，特别是经常移动的远距离物体。
　　6.某些颜色鲜艳的水果，如桔子、胡萝卜等以及瘦肉、牛奶等富含维他命和蛋白质的食物，有助于视网膜上视色素的更新。
　　七、电脑摆在面前50~75厘米，与眼睛平行向下30度左右，坐姿要保证双脚着地。长时间使用手提电脑，可附加鼠标，键盘和可以倾斜的书架，这样就不会疲劳地浏览屏幕。
　　此外，使用电脑时间不可太长，每1~2小时，休息10~15分钟，在办公室散步时，活动一下肩背肌肉，远远地看看，可以放松紧张的睫状肌，解除持续的紧张。
　　眼部使用习惯保持正确坐姿，屏幕与眼睛的距离保持在40~70厘米之间，视线稍向下形成一定角度。如有近视眼、散光等屈光度异常者，应戴眼镜。
　　强化运动可增强全身气血运行，对眼睛健康有益。
　　经常做眼保健操的人可以在工作时抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。