一天拉几次大便好呢

　　很多人最近都出现了一天拉好几次大便的情况，这是为什么呢？这种情况正常吗？这是很多人心中的疑惑，今天我就来为大家介绍一下一天拉几次大便好，希望能够帮助大家解答心中的疑惑，如果大家有需要的话，就跟我一起来看看下面的内容详细了解一下吧。
　　根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每个人每天排便的次数也是有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。但是据临床研究表明，60%以上的健康人每天排便次数为一次。如果一周的大便次数小于三次，那么基本可以诊断为明显的便秘，需要引起重视了
　　1、有便意的时候要及时如厕，以免造成习惯性便秘。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友，每天要按时解决，不要常忍便意噢。
　　2、排便要专心，不要看书看报或者玩手机、ipad等。现在不少人都有排便时＂自带娱乐＂的习惯，如打电话、看书看报、玩手机等等。这种习惯非常不健康，会使得排便时注意力分散，便意消失，增加排便困难，导致排便时间过久。
　　3、将每次排便时间控制在5分钟即可。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题，把排便归结为一项费时间的＂大工程＂，其实不然。专家指出，每次的排便时间五分钟就够了，如果五分钟还没有排便也不要勉强。排便时间过久会引起痔疮等疾病。
　　4、养成健康的饮食习惯，多做运动。在饮食方面，定时定量，忌食辛辣、生冷等食物能够有效避免便秘情况的产生，帮助大便正常。另外，多出门走走，适量运动，对于肠胃系统的正常运转也是非常有帮助的喔。
　　以上的内容已经详细的为我们介绍了一天拉几次大便好呢这个问题，由上面的内容我们可以知道，人一天拉1-3次大便的话都比较正常，如果过多或者过少的话就可能代表你身体的某方面除了问题，应该去看医生才对。