孕期可适当多吃的种食物你吃过几个

　　对于目前现在很多数怀孕的母亲来说，当他们发现自己怀孕时，对自己的习惯和饮食上都有一个特殊的需求。那么，孕期可适当多吃的4种食物，你吃过几个？下面请看本站小编为此而整理的资料。
　　孕妇可适当多吃黑木耳
　　黑木耳营养丰富，具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血的功效，是孕妇、产妇的补养品。
　　孕妇可适当多吃花生
　　花生被世界公认为是一种植物性高营养食品，被称为＂长生果＂、＂植物肉＂、＂绿色牛乳＂。中医学认为，花生具有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮，红皮是利血物质。
　　孕妇可适当多吃芝麻
　　芝麻含有丰富的钙、磷、铁。中医学认为，芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能，孕妇适当多吃芝麻对自身和胎儿都有益。
　　怀孕应多吃香蕉
　　营养学家新近指出，怀孕妇女应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。因此营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
　　这些食物在孕期可以吃，但是一定要注意不要多吃，偶尔吃一两次解解馋还可以，吃的多了就影响胎儿的健康发育。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。