孕期如何控制体重

　　孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的第一天(并不是从同房的那天算起)开始，到分娩结束，通常为四十周。在怀孕期间，体重是一个孕妇健康的标志，那么大家知道孕期如何控制体重吗?今天就由本站的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。
　　各个阶段控制体重的方法如下：
　　一、在怀孕初期：在怀孕初期，大部分孕妇的胃口都不是那么好的，会经常吃不下饭，对于一些气味十分敏感，经常孕。这个时候孕妇可以适当补充维生素B2、B6和K，可以减少孕吐，这个时候宝宝还只有花生那般大，不需要母亲特别额外补充营养，稍微避免吃一些对胎儿不好的食物和要特别补充叶酸。同时建议每天进行30分钟的运动。在怀孕1到3个月内期间，每个月控制体重涨幅在0.5斤以内，不超过1斤。
　　二、怀孕中期;怀孕中期指4个月到6个月期间，这个时候孕吐也减轻了，胃口也变好了，但是注意的是饮食还是以日常为主，同时要注意的是每天补充新鲜的蔬菜和水果，保证一天一个鸡蛋，一杯200-250毫升的牛奶，最好是新鲜的纯牛奶或者是脱脂奶粉。怀孕中期控制体重涨幅在每个月为1斤左右。
　　三、怀孕中后期：在怀孕6到8个月的时期，是胎儿发育生长最快的阶段，这个时候妈妈开始要补钙了哦，同时可以多吃一点猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富的食物，这个时候还要多吃鱼，虾，鸡肉，因为这些食物含有丰富的钙的同时，还不容易致肥胖。在这个时期体重控制一个月增加2斤左右。
　　四、怀孕后期：到了后期其实是初期一样的，而且要比初期更注意饮食，要停止大鱼大肉了，因为在怀孕后期食用过多过高的热量的食物，只会让孕妇的体重增加得很快，而且会让胎儿的体重增长过多，不利于生产。后期每个月控制体重增长1斤左右。
　　温馨提示：为了更好的测量孕妇体重，最好家里都要备用家用体重秤。
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