最佳养生时间安排三大黄金养生时间段介绍

　　最佳养生时间安排
　　人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。
　　而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，今天带您一起详细解读……
　　这三件大事就是：＂早养胃，午养心，晚养百脉。＂针对这三件事为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛，快来看看吧！ 第一件大事：早上养胃
　　早上黄金时间点：7点到9点
　　早上7点到9点，是胃经当令的时刻，也就是养胃的好时机！
　　这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。现如今，胃疼已成了现代人的＂家常便饭＂。据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
　　俗话说，胃病＂三分靠治，七分靠养＂。即使是没有胃病的人，在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然，才能健康少病痛！
　　所以，我们早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。这里，就需要注意两个时间点：
　　早上7点，一杯温水护胃
　　在7点左右喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。
　　还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。也不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
　　早上7点半，吃好早餐养胃
　　经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。
　　一份好早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。
　　第二件大事：中午养心
　　中午黄金时间点：11点到13点
　　11点到13点这个时间段，也就是午时。此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。对于中老年人来说，如何养护心脏尤为重要。
　　刺激心包经：保护心脏
　　人的身体有两条与心脏有关的经络，分别是心经和心包经。心主神明，心经和神智有关；心还主血脉，主要与心包经有关。
　　而在饭后半小时左右，如果适当地刺激心包经，可以增加心脏供血，有效地保护心脏。这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
　　方法：用一只手沿对侧心包经的路径，从中指尖向上沿途按揉，内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦，沿心包经拍打也能获得同样的效果。
　　午睡：护心血管，防心脏病
　　道医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。
　　午睡，还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
　　第三件大事：晚上养百脉