哪些补肾方法要掌握

　　肾阴虚是因肾阴不足引起的病症，很多时候由于久病伤肾或是纵欲过度，也会引起肾阴虚症状的发生。治疗肾阴虚，患者在用药时宜根据自己的体质情况对症服药，并且适当结合食疗，更有助于疾病的康复。日常生活中做好补肾养肾的护理工作也是患者们促进健康恢复的有效方法。那么，哪些补肾方法要掌握呢？肾阴虚吃什么水果食疗好呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　1、梨
　　梨，素有 天然矿泉水 之称，是润燥解渴的佳品。其性寒、味甘，有润肺、降火、清心等功用，适用于天气干燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
　　2、黑枣
　　大家都知道红枣是补血佳品，而黑枣则更注重于补肾，据中医上的记载，黑枣味甘涩性寒，含有脂肪、蛋白质、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和铁质、钙质最多，具有养肾阴血，补益脾胃的功效。想要补肾的朋友们不妨多吃一点黑枣。
　　3、葡萄
　　葡萄有 水果之神 的称号。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。
　　4、桑葚
　　桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。
　　5、黑加仑
　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
　　肾阴虚患者日常的补肾方法
　　1、睡眠养肾
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
　　2、按摩
　　每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　3、有尿不要忍
　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
　　4、护足保肾
　　肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。此外，用米醋加温水泡手泡脚，对改善肾阴虚的症状很有疗效。
　　5、吞津养肾
　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
　　6、饮水养肾
　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
　　7、避免劳欲
　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
　　8、大便要畅通
　　大便不畅，宿便停积，濁氣上攻，不僅使人心煩气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
　　9、警惕药物
　　不論中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要变真阅读說明书，需长期服用某种药物時，要咨询相关专家。
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