有效应对产后奶水不足的办法

　　产后奶水不足是许多新妈妈遇到过的问题，也是让新妈妈非常烦恼的一个问题，本篇资讯，小编就收集了相关资料，来告诉新妈妈们，有以下几个好方法能有效的应对奶水不足。
　　有效应对产后奶水不足的办法
　　对母乳量不足的母亲，可以采取以下的方法：
　　1.心理调整：
　　首先要相信自己有能力哺喂自己的婴儿，有这种信心才能坚持母乳喂养。其次，要放松自己，休息好、思想愉快，这样可促进催乳素的分泌。其三，多与自己的婴儿接触，孩子的皮肤、动作、表情和气味等都是催乳素分泌的促进剂。
　　2.满足营养：
　　对乳母来讲，水是一种重要的营养素，首先要保证水的摄入，多喝汤、多喝饮料、或者是多喝开水，都是保证水摄入的有效方法。对经济水平较好、膳食结构合理的家庭来讲，不必刻意去增加产妇的食物摄入，因为过多的各种食物的摄入往往会增加母亲的体重，而不是增加泌乳量。但对经济状况较差、膳食结构不合理的家庭，就应当注意调整乳母的膳食结构(详见＂乳母的膳食＂)。
　　3.多多吸吮：
　　将婴儿放在母亲身边，一旦需要就给婴儿喂奶，夜间间隔时间可长一些，但不可不喂奶。另外，还应适当延长每侧乳房的喂奶时间。
　　4.食物催乳：
　　民间有许多催乳的食疗方，可以运用。如鲜鲫鱼熬汤，猪蹄炖花生米，酒酿鸡蛋花汤等。
　　5.药物催乳：
　　西药灭吐灵、氯丙嗪等有促进泌乳的作用，但应在医生的指导下运用。
　　小编推荐催乳食谱：猪排炖黄豆芽汤
　　【食疗功效】子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具用催乳作用。
　　【 原 料 】猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料酒 50 克，盐、味精各适量。
　　【制作方法】将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖 1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。
　　【操作要领】黄豆芽熬制后可以捞出不食用。
　　【特别提示】子排肉较多，不宜与桔梗、乌梅同食。