外出旅游怎样喝水最安全

　　每到旅游旺季的时候，很多朋友都会外出旅游，但是外出旅游一定要注意安全，注意多饮水，那么外出旅游怎样喝水最安全呢?接下来小编为您介绍。
　　1、要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
　　2、喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
　　3、最好喝10℃左右的凉开水。外出旅游，运动量大，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，10℃左右的凉开水可以让你达到降温解渴的目的。
　　4、适量补充糖水也很重要。由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是，外出旅游途中，切不要喝生水，以免感染疾病。
　　以上这些是小编为您介绍的安全饮水的知识，希望您能采纳，关于外出旅游如何选择饮用水方面的更多详情，可以登录本站查询，更多的旅游饮食安全小知识尽在其中。