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日本老人是怎样做福寿操的


    睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人做做福寿操。
    第一节:活动脖颈
    头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。
    第二节:刺激、活动肩膀肌肉
    慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。
    第三节:扩胸伸展
    双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。
    第四节:压手掌
    双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
    第五节:舒展背脊
    双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
    第六节:弯曲脚趾、刺激脑部
    双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
网站目录投稿:小蕾