夏至养生中医帮你远离空调病

　　夏至节气即将到来，办公室的空调越开越大，不少人因为长期处于低温中，身体开始出现一些小病痛了。这些都是吹空气惹的病。今天小编教大家如何预防空调病，呵护我们的健康。
　　长时间吹冷气却不利健康，特别是老年人，过敏体质，血液循环不良，还有体质虚寒的人容易为＂冷气病＂所苦。
　　症状：温度低，诱发过敏症状
　　＂环境变化，像是温差大，或者温度太低，过敏症状容易出现。＂专家说，低温会刺激鼻腔，气管，连带诱发呼吸道问题，许多过敏体质的人都有经验，冷气房待久了，鼻水直流，喷嚏猛打，咳嗽咳不停，严重的甚至还会诱发气喘。
　　有些人自认不是过敏体质，但一吹冷气同样出现上述不适情形，＂应该怀疑自己其实也有过敏问题。＂专家建议，不妨就医进一步确认。
　　老年人的呼吸道也常成为吹冷气的受害对象，尤其有慢性肺气肿的人，低温会使排痰动作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎，专家说。
　　此外，长时间处于低温下，我们身体微血管自然会收缩，肌肉紧绷，新陈代谢变慢，而且肠胃活动也减弱，连带影响循环，消化等功能。
　　从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为冷而全身缩成一团，缺少活动，不适症状更明显。＂下肢是我们的第二颗心脏＂，专家形容。因此，久坐不走动，下肢肌肉无法正常收缩，并挤压深层血管，使血液向上回流，长久下来，血液循环功能，尤其末梢的循环会变得更糟。
　　更不幸，如果办公室位置在出风口正下方，或长时间开车，如计程车，公车司机等，身体一些部位经常受冷风直吹，如头部，肩颈，下肢关节等，也会引起疼痛。
　　特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比较不好，又缺少肌肉，脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬疼痛。
　　对策一 保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动
　　除了维持空调温度在摄氏25度以上，还有几个保暖措施：
　　■过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状，吕宜兴医师建议。
　　■在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖。
　　■身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，＂但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷。＂专家提醒。因为姜有＂发散＂作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，＂就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，＂专家举例说。
　　症状：湿度低，眼干涩皮肤痒
　　除了低温影响健康，长时间开冷气会降低环境湿度，甚至过于干燥，也会让人不舒服，而老年人，隐形眼镜族，长时间使用电脑，及异位性皮肤炎患者最需注意。
　　眼睛干涩是常见问题。
　　上班族长时间盯电脑，或看书，看文件，眨眼次数减少，泪水分泌也随之变少，眼睛缺乏滋润。更糟的是，空调环境湿度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干涩不适，眼皮和眼球之间的磨擦也变大，更可能造成眼球慢性发炎。
　　干燥使皮肤也深受其害，特别是异位性皮肤炎患者。
　　夏天汗流浃背，汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐，因此待在干凉的冷气房的确比较舒服，待久了，又会因为太干燥而出现痒症。
　　对策二 保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜
　　在家里，可调整吹冷气的时间，避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用电风扇，＂电风扇会让空气流动，但不会影响湿度，比一直吹冷气好。＂专家认为。
　　■桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。
　　■每隔40？60分钟就让目光移开电脑，书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。
　　■长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，尤其干燥的空调环境下，最好避免一直戴着。
　　■适当涂擦乳液保湿，尤其洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止水分散失。
　　症状：温差大，头痛来报到
　　外勤工作不必一直待在低温环境，但却要面临另一个让人＂头痛＂的问题─在室外像待＂烤炉＂，进室内又如入＂冰宫＂，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适。
　　高温下，我们血管，肌肉会自然扩张，但一下子进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛，＂就像大口吃冰，突然遇冷，也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样。＂专家指出。有些人长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，肌肉痛，头痛情况会更频繁明显，尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害。
　　此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨，没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇，头痛也容易来报到。
　　对策三 颈部保暖，转头运动，按＂风池穴＂缓解头痛
　　将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦：
　　■从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。
　　■穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。
　　■洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。
　　■利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
　　■头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压＂风池穴＂(位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点)，纾缓症状。
　　■适度刮痧也可促进肩，背部的气血畅通。不过，一星期不宜超过一次，蔡德丰建议。
　　刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题。