孕妇怎么预防流感应多注意这十点

　　孕妇怎么预防流感
　　流行性感冒是由病毒引起的呼吸道传染疾病，妊娠期间特有的免疫耐受性使孕妇对疾病的抵御力较普通人群低，是流感的易感人群。孕妇患流感呈现并发症的机率较普通人群高，由于妊娠期用药受限，致使流感有时不能及时控制。
　　孕妇预防流感的措施如下：
　　1、孕妇尽量少去拥堵、繁华、人多的公共场所，一方面这些地方空气不新鲜，影响胎儿的氧气供给；另一方面，公共场所病原微生物的密度远远高于其它地域，特别在流感盛行期间，而孕妇抵御力差，很容易传染上疾病。
　　2、外出时应戴口罩，常用淡盐水漱口，室内要留意空气流通，保持清洁，如四周有流感病人应给予室内空气消毒。
　　3、生活有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右，饮食多样化，不要偏食，尽量做到少量多餐。
　　4、增强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，增强自身抗病能力。
　　5、空调换气，不能代替开窗，应让新鲜空气不断进入室内，应在午睡后和晚睡前进行通风换气。另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高，对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。
　　6、当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。
　　7、每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。
　　8、晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力，晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。
　　9、冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
　　孕妇预防流感还应注意饮食
　　多吃含锌食物
　　缺锌时，呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
　　多吃含维生素C食物
　　维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。