老人打羽毛球时如何避免伤害

　　老年人打羽毛球的好处在于促进身体的血液循环，改善身体的体质。但是在运动时还是要适量进行，老人怎样避免在打羽毛球中受到伤害呢?本站和大家看看。
　　提到避免运动伤害很多人都会想到运动前热身的准备活动。的确，做为中年人来说运动前的准备热身的确是尤为重要的，如果我们在运动前利用几分钟的时间活动全身的关节和肌肉，那么我们可以在很大程度上减少运动伤害。
　　需要说明的是，运动前的准备热身只能在一定程度上减少运动伤害，但绝不能避免运动伤害，我们平时的运动习惯更是造成运动伤害的重要因素。
　　喜欢羽毛球运动的人应该对羽毛球的步伐非常了解。的确，当你掌握了羽毛球的步伐之后，在运动场上你就能快速的跑动回位，所以步伐对于羽毛球运动就显得尤为重要。但是，中羽毛球步伐中有不少动作属于蹬转和跳跃的，这些动作对我们的膝关节和踝关节的损伤非常严重，所以我个人认为中年人打羽毛球特别是膝关节和踝关节不好的人应尽可能的多采用交叉步伐(类似跑步的步伐)，而尽可能的少采用并步和蹬跨步这类损伤膝关节和踝关节步伐。
　　再有，羽毛球这项运动对人的腕关节，肘关节和肩关节的损伤也很严重。避免腕关节的方法是，其一，打球时应该戴一个护腕。其二，应该学会正确的握拍方法，在发力时应该采用捻动发力的方式以减小对腕关节的损伤。对于肩关节和肘关节避免受伤的方法就是运动前做好热身准备，运动时尽可能的不要连续频繁的回击重扣、劈吊和高远球。
　　最后，我建议那些喜欢打羽毛球的朋友们，羽毛球活动最好是隔天进行，运动时间以一个小时左右为宜。如果感觉肌肉或是关节疼痛应该停止运动进行修养，等疼痛症状消失后再进行运动。带伤锻炼是最不可取的，因为带伤锻炼往往给我们所造成的身体伤害是永久的不可逆的。
　　以上就是小编总结的几点，老人在健身的时候要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护自己的安全。