益生菌怎么吃效果好营养师告诉你

　　益生菌作为一种有益的活性微生物，可以改善人体微生态平衡，起到调节肠胃、提高人体免疫力的作用。但是在给宝宝吃益生菌时，有一些细节，很多宝妈都做错了。比如，益生菌到底是应该饭前吃，还是饭后吃呢?益生菌，能不能加到奶粉里吃呢?关于这些问题，看完这篇文章，你就有答案了。
　　如何正确冲服益生菌?
　　1、温水冲泡-水温35-40℃
　　千万别用沸水冲泡，那样会＂烫死＂益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温会灭杀了所有的活性菌。
　　正因为冲调水温不同，所以最好不要把益生菌粉和奶粉一起冲调，可以选择，先冲奶粉，待奶温低于40℃后，再加入益生菌。
　　2、进食后20分钟后服用
　　益生菌最好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。
　　3、冲好后半个小时内服用
　　益生菌是个＂傲娇＂的菌，经不起等待，要么你及时喝，否则它会＂死翘翘＂。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。
　　4、避免和抗生素同时服用
　　抗生素是只＂糊涂虫＂，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。