种情况提示你的心脏衰老了这些危险信号条

　　如果把人的身体比作是一台机器，那么心脏就像是高速运转的发动机。正常情况下心脏平均每分钟跳动60—100次，每次跳动就泵一次血，每次约70ml，算下来一天的输血量就约有8吨，比一头成年亚洲象还要重！
　　片刻无休的心脏，陪伴你一生，日夜高压作业，倘若不好好照顾它，它会加速衰老，更甚者，可能还会先你而去。
　　你可以回忆一下自己最近的状态，是否有下面这些情况：
　　★爬楼梯心慌；做较剧烈的运动，如连续爬三层楼，感到心跳明显加快、呼吸急促、心慌胸闷、或胸痛等症状，需要休息十多分钟才能缓解；
　　★耐力变差；和以前做同样的劳动，却感觉更容易累，运动耐力明显变差，平常能打30分钟的球，现在只能坚持一半时间；
　　★平躺时呼吸困难；用以前的枕头会感到呼吸困难，需要把枕头垫高才感觉呼吸顺畅；
　　★睡觉时会惊醒；睡觉时突然感到气闷、气急而惊醒，被迫坐起，有时还可能伴随着咳嗽；
　　★胸部憋闷、疼痛；饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷或疼痛，看相对紧张的节目会心慌胸闷，需要较长时间才能平静；
　　★变胖；肥胖会增加心脏的负担，造成心脏损害。肥胖者血液储存了过多脂肪，血液总量相应地增加了很多，心脏也需要增加收缩力量，长久如此地加压工作，当心脏承受不了时它就无法再正常泵血，更有甚者会出现明显的心功能衰竭。此外，肥胖者还容易患高血压和糖尿病之类的病症，这些又会进一步影响心脏，导致冠心病。
　　如果有，那么你需要调整一下自己最近的生活状态了。
　　另外，还有几个危险信号要留意：
　　1、肩颈臂疼痛
　　心肌缺血时，疼痛信号会反映在相同水平的脊髓段区域，下巴、脖子、肩膀、手臂等部位，因此当这些部位开始出现莫名疼痛，或者今天这里疼、明天那里疼时，请警惕心脏问题；
　　2、胃痛伴随着恶心
　　如果在没有任何原因下你感到胃痛、恶心，而且这种情况不持续但反复出现，那么你需要留意你的心血管了。
　　3、深深的疲劳感和失眠
　　持续几天、几周甚至几个月的持续性疲劳感，通常提示心脏出现了问题。
　　4、不规则的心跳加剧
　　正常情况下成年人的心跳是60——100次/分钟，突然或无理由的心跳加剧及心律不齐是心脏出现问题的前兆。
　　5、过度出汗
　　没有运动却突然出汗，可能是心脏疾病发作的预兆，尤其是头皮、脖子、后背、手心等部位突然大量地出汗。
　　6、难以深呼吸
　　你可以试试深呼吸这个动作，当你觉得难以做到时，原因可能不仅仅在肺上，还有可能是因为心脏虚弱，使得血氧过少。
　　如何判断自己的心脏是否健康？
　　下面这4大指标大家可以自测，看看自己的心脏健康情况是否合格：
　　1、血脂：
　　高密度脂蛋白「好胆固醇HDL」> 1.04 mmol/L（40 mg/dL）
　　低密度脂蛋白 「坏胆固醇LDL」＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)
　　总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)
　　2、空腹血糖：
　　4.4～7 mmol/L
　　餐后 2 小时血糖 ＜ 8 mmol/L，最高不超过 10 mmol/L
　　3、血压：
　　90～120 / 60～90 mmHg
　　4、体重：
　　有一个指标叫做体质指数，计算公式为：
　　体质指数（BMI） =
　　体重（kg）/ [身高（m）的平方]
　　小于 18.5，体重过低；
　　18.5～23.9，体重正常；
　　24～27.9，超重；
　　28 以上，肥胖。
　　除此之外，还要注意「腰围」：
　　腹型肥胖的判断标准：
　　男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。
　　腰围粗代表脂肪多分布在腹部，即「腹型肥胖」。它与很多心血管和代谢疾病都有密切的关系。在相同体质指数的前提下，腰围粗的朋友，相关疾病的风险也更大。
　　如何保持心脏健康？
　　排除遗传因素和生命正常衰老的情况，我们可以做的其实有很多：
　　★戒烟
　　戒烟对降低心脏病发作的概率有着密切关系，无论是出于什么原因，戒烟都是必然的；
　　★有氧运动
　　如果你没有心血管方面的问题，可以多尝试一些强度低、有节奏、不中断、持续时间较长的运动，像是快走、慢跑、骑行等；如果身体有异样，建议还是听从医生的建议，不要盲目运动；
　　★定期体检
　　定期体检是及时发现身体隐患的重要措施，虽然人体能智能地感知到一些不适，但也有很多病症是毫无感觉地在体内出现并加重，定期体检是个科学掌握身体状况的好习惯；
　　★控制体重
　　保持良好的体型不仅是为了外观，更重要的是健康。
　　上文提到的关于心脏问题的信号和一些不良状态，需要自己足够重视，如果连自己都不重视自己的身体，那即使我说得再严重，也没有丝毫价值。
　　一个真正重视健康和养生的人，会在意这些身体变化和细节，及时调整，不让小问题变大，最终成为无法弥补的遗憾。