事事多疑心人会难长寿

　　司马懿曾这样说诸葛亮：＂睡少而事多，必不能长久。＂不日，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。人的生活起居没有规律，心理压力过重，会导致情绪不稳、心理失衡，还会导致高血压和心脏病等，甚至有可能致命。——Psy525.cn
　　《素闻·上古天真论》中亦有记载：＂起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。＂这是指在生活上要做到＂有常＂，即生活、睡眠有规律，劳逸有度，不能过于安逸，也不能过于劳累，这样就能心身健康，活到自然寿命，百岁以后才驾鹤西去。
　　对现代人来讲，生活节奏过快，＂睡眠少、劳心事多＂让不少人都处于＂亚健康＂状态。首先，要解决睡眠的问题，如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一种方法。可在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气，接着慢慢地呼气。呼气时略带＂小屏气＂，像自行车内胎被缓缓放气似的，自己能够隐约听见声音。这种＂缓释式＂呼气法用的时间是吸气的3—4倍。呼气结束后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气。这种＂止息式＂屏气的时间应为吸气的1—2倍。然后再吸气。就这样＂吸—呼—屏＂循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。
　　此外，我们还要从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法，还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。