你以为减肥时这些是减肥餐大错特错
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你以为减肥时这些是减肥餐?大错特错!
减肥不能节食很多小伙伴都知道了,于是大家开始纷纷吃减肥餐,吃减肥零食,吃低卡的东西。可以宝贝们,你们知道嘛?你们所谓的减肥餐不减肥!
减肥一定要养成一个健康的饮食方式:营养均衡,宜清淡,而且一定不要吃太多的淀粉类和碳水化合物高的食物,会产生糖从而转化为脂肪呀!而且市面上很多全买面包吐司一点都不全麦,热量超级高的。除此之外,还有什么我们不曾注意的高碳食物呢?
1、大多主食类食物都是高淀粉、高碳水食物
饼类、包子、馒头、烧麦、油条、面包、糕点等,一定不能多吃;
2.很多根茎类蔬菜淀粉含量很高,也不是减肥时期长期食用的食物:
番薯、玉米、土豆、芋头、藕片、淮山等,淀粉含量高;
3、很多水果糖分含量太高,减肥不宜多吃
苹果、西瓜、香蕉等等等
4、一切垃圾食物和零食
减肥一定要避免吃零食,实在想吃可以适当吃一点低卡低糖低糖的东西,也可以少数坚果。不要相信什么零食不发胖!不存在的~
相比以上我更推荐这些:
1、粗粮类的主食
2、带叶蔬菜
3、小番茄和牛油果是减肥最佳的水果;
4、少量坚果
减肥从不是一蹴而就的事情,短时间内就追求瘦个几十斤,这样是非常不科学,也是非常容易反弹的,其实只要你掌握好了健康的饮食方法,循序渐进,你会发现久而久之,你瘦了,而且是不反弹的瘦哦~加油吧!