一位老人说过这样的话，＂将军肚＂看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。 意识到＂将军肚＂势必给健康带来危害，便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥，目标是消除＂将军肚＂。 万事开头难。刚练时蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难受极了。看来，一步到位地硬蹲不行，就扶着桌沿半蹲着苦练。 如此，咬紧牙关，坚持半年，果见成效。其一，由半蹲蹦进展到全蹲蹦；其二，可不依它物自主蹲蹦；其三，遏制了腰围长势。 蹲蹦已成为我日复一日，年复一年，天天早晚坚持，雷打不动的健身＂必修课＂。时光如流，屈指已蹦了15个春秋。＂将军肚＂宣告无条件＂投降＂，早年＂下岗＂的裤子如今又被启用。我虽年逾花甲，但蹲蹦使我有一个腰细肩宽，肚平腿脚健的匀称身材。 目前，蹲蹦已编入健身的传统项目中，而且蹦法还有创新。晴日户外晨练，场地大可以行进蹲蹦，20米或50米分组练习蹲蹦；雨天室内练，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下；也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦；室外还可后腿蹦，双脚尖内外交叉左右交替花样行进蹲蹦。