卵巢保养瑜伽不让卵巢缺氧

　　  谈及卵巢，我们就不得不说卵巢早衰。卵巢早衰，就是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象，一旦患上卵巢早衰会严重危害女性健康。因此，女性卵巢保养的工作刻不容缓。那么，到底如何进行卵巢保养呢？不妨多做做瑜伽吧！拒绝卵巢早衰不让卵巢＂缺氧＂！
　　  女性卵巢保养的瑜伽法
　　  一、束角式脊椎扭转
　　  方法：
　　  1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
　　  2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
　　  3、吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
　　  功效：
　　  1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫，保养卵巢。
　　  2、排除腹部浊气，调理肠胃系统。
　　  3、按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。
　　  二、手抱腿式
　　  方法：
　　  1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
　　  2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
　　  4、保持呼吸6-10次，而后换另一次。
　　  功效：
　　  1、舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康。
　　  2、保养子宫，调理月经，保养卵巢。
　　  三、半月式
　　  方法：
　　  1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
　　  2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地（或左指尖点地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困难，眼睛就平视前方）。
　　  3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。
　　  功效：
　　  1、保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。
　　  2、减少臂部，腿部，臀部的赘肉。
　　  卵巢保养的好处
　　  1、卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；
　　  2、促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；
　　  3、使胸部丰满、紧实、圆润。
　　  女性朋友们一定要时刻关爱和呵护自己，时刻警惕卵巢早衰的发生，积极做好卵巢保养和养生保健的工作，争取努力做一个健康幸福的好女人！