警惕都市里的依赖症离不开网络放不下手机

　　在日常的都市生活中,几乎每个人都承担着重重的压力。在这种情况下,很多人都存在着空虚、孤独、缺乏存在感的心理反应,从而便容易对身边的事物和事情产生不同程度的精神依赖,严重时就会发展成了我们常说的＂依赖症＂。
　　根据有关调查显示,目前最困扰都市人的三大＂依赖症＂分别是＂网络依赖症＂、＂手机依赖症＂和＂工作依赖症＂。
　　出现＂依赖症＂的病人，往往都会出现不同程度的焦虑和空虚。他们对依赖事物甚至其他事情的自控力也比较差。严重时，这些＂依赖症＂对人的身心健康可能会造成严重的损害。
　　如果觉得自己遇到此类情况时,首先应该转移注意力,尽量培养自己的兴趣爱好,让自己有事可做。
　　那么如何缓解不同的精神依赖呢？
　　1.缓解＂手机依赖症＂：把注意力从手机移开
　　这种＂依赖症＂主要表现为手机忘带导致心烦意乱、铃声不响时左顾右盼、铃声一响条件反射、来电减少坐立不安等。造成这种症状的原因很复杂,主要是因为有的人由于工作需要或其他原因,在日常生活中频繁使用手机,无意识中手机成为其生活的一部分。在来电数量突然减少或手机丢失情况下,就会出现上述反应。
　　其实，这并不是什么严重的病症,它只是人们经常使用手机后产生的一种心理反应,应对方法也不复杂,只要及时分散对手机的注意力,避免把心思集中在手机上,多参加一些有益身心的活动,如郊游、健身、看书等等,这种症状自然会得到缓解。
　　2.应对＂工作依赖症＂：寻找办公室外的乐趣
　　工作压力是每个人都无法避免的,因为人在工作中可以实现自身价值,找到自我成就感，适当的压力可以帮助人的成功。而如果压力过大或者压力得不到适时的缓解,就会对人的心理健康产生负面影响,尤其对那些缺乏安全感和自己不自信的人来说，他们会认为需要通过工作来肯定自己,这就产生了＂工作依赖症＂。这种症状主要表现为失眠多梦、疲劳抑郁、无法迫使自己停下手头工作等,久而久之会使人感到疲劳,对身心健康造成不良影响。
　　存在这种依赖症的人,一定要学会寻找工作之外的乐趣,例如，多与朋友交往，培养自己的兴趣爱好，多参加办公室以外的活动等，从而在办公室以外的环境体现自身的价值。每个人都需要清醒认识的是,工作的确是很重要的事情,但不是个人生活的全部。除去工作，我们还有多姿多彩的生活。
　　3.化解＂网络依赖症＂：一定要走出虚幻世界
　　＂网络依赖症＂也许是都市人最常见的一种心理依赖症,有这种问题的人,没有电脑的时候就会觉得无所事事,甚至出现不知道该如何写字、无法工作、没法安心睡觉等情况。很多人寄望在虚幻的世界里释放压力,寻找快乐,却不知道这很可能给自己带来更大的负担。
　　＂网络依赖症＂如果不加以及时治疗,很可能发展成为忧郁症等心理疾病,对人的身心造成更大伤害。因而,有这种问题的人,一定要学会走出虚幻的世界,多和网络之外的人沟通,有烦恼时也要及时和家人或朋友交流。当然,如果＂网络依赖症＂的程度很深了,最好还是找专业的心理咨询师寻求帮助。
　　作者简介：
　　李军旗
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