别让秋愁伤身

　　秋风萧瑟，秋雨凄凉,容易让人触景生情，忧愁缠心。因此，秋季要特别注意情绪调节，以防秋愁伤身。
　　当然，秋风秋雨易使人忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种＂褪黑激素＂，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。夏日里，由于阳光充足，这种＂褪黑激素＂分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，＂褪黑激素＂就会大量增多。＂褪黑激素＂的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会＂偷懒＂，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的＂天昏昏兮人郁郁＂。
　　此外，气候规律表明，几乎每一次秋风秋雨都伴随着一次冷空气的活动，所谓的＂一场秋雨一场寒＂。而低温条件下，会使人的新陈代谢和生理机能处在受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状，这就是通常人们说的＂低温抑郁症＂。
　　怎样预防或减轻＂秋愁＂这种不良情绪呢？比较有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制＂褪黑激素＂分泌。
　　不过，＂秋愁＂既然也是一种＂心病＂，心理调节也非常重要。秋日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动。外出游玩，也要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而多登高远眺，＂看万山红遍，层林尽染＂，饱览秋日美景和硕硕果实，定会心旷神怡，＂秋愁＂自然也难有立身之地了。