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跑步膝危害


  跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛,长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时,膝盖疼痛更明显,那么跑步膝危害有哪些呢?下面就一起随本站小编来了解一下吧。
  跑步膝又叫髌骨疼痛综合征,具体指的是髌骨的软骨面磨损、软化或裂化导致膝关节疼痛和发炎。由于髌骨不能再光滑的移动,髌骨软骨面久而久之就会变得像砂纸一样。髌骨内的关节滑液囊,反复受到摩擦,导致发炎疼痛。在膝关节弯曲时,我们能感受到内部摩擦,严重的话还会有膝关节肿大,同时伴有响声,这种损伤带来的疼痛在下坡或是下楼梯跑中表现得尤为突出明显。
  跑步膝引起的疼痛,位于髌骨前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要是由于跑步时,大腿肌肉反复收缩,使膝关节反复地屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受压力过大。当这种压力达到一定程度后,就很容易引起髌腱韧带的细微损伤,长久以往就可能产生局部的无菌性炎症,以及髌腱的变性、变脆,甚至发生撕裂。
  刚出现跑步膝的时候,我们会觉得在跑步时或是跑步后感到疼痛,每当坐下来并伸直腿时疼痛加重;如果我们长时间保持一种姿势,就会感觉到膝关节僵硬,但是很少出现肿胀。所以我们一旦跑步的时候发现膝关节疼痛,特别是髌骨韧带处出现了疼痛,就需要立即减少运动量;如果疼痛比较严重的应该停止跑步,需要休息一段时间,同时可以去医院进行适当的治疗措施也是有必要的。
  以上就是跑步膝危害有哪些的内容介绍,小编提醒,随着年纪增加,尤其需要注意膝盖的保护,因此我们需要在运动项目上选择适合自己的。特别是对年纪大和有慢性疾病的运动爱好者,建议选择运动量相对适中缓和的项目,如需了解更多跑步膝等小知识,请继续关注本站运动安全常识栏目吧。
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