灾难当前如何自我心理抚慰

　　地震、爆炸、台风、飞机失事……我们不知灾难何时会突如其来。人类在灾难面前，显得如此渺小而脆弱。恐惧与伤痛，就像难以祛除的伤疤，即使结了痂，也无法修复如初。灾难之后，心灵上的创伤，有时甚至比肉体上的伤害来得更锋利，更难以愈合。
　　天灾无情，人间有爱，关怀与援助，有时更需要专业的力量。很庆幸，心理圈聚集了众多心理学人士与机构，你们的专业，可以为曾经或正遭受着灾难、痛苦折磨的同胞们捎去关怀，温暖与爱。
　　▏无情天灾，燃亮大爱
　　概念：创伤后应激障碍
　　http://www./info/5474/
　　创伤后应激障碍（PTSD）是一种精神疾病，患者一般在经历或目睹了极其令人害怕的事件或者创伤后发病，通常会持续惊恐并不断地回忆起那件令人煎熬的事情，表现得感情麻木。容易受惊、警觉性增强、闪回等都是可能的症状。
　　译者：常夏。心理圈-地大心协 （中国地质大学心理协会）
　　地震心理学：震后常见的心理障碍
　　http://www.xinli001.com/info/4724/
　　地震这种重大灾难事件，无论是目睹还是亲历者，都会受到难以磨灭的伤害。其中，这些伤害分成两类：急性应激障碍和创伤后应激障碍， 两者都能通过专业的治疗得到痊愈。
　　via 壹心理用户Jephy
　　为什么幸存者会内疚自杀？
　　http://www.xinli001.com/daka/748/study/
　　创伤后应激障碍会导致个体延迟出现和持续存在某些精神障碍，而这些精神障碍的危害之一，就是会让个体产生轻生自杀的念头。 除了事件本身直接造成的压力之外，还有事件可能产生的间接社会影响。幸存者也许会因为这些压力而选择自杀，逝去的人永远逝去了，活下来的人承受的却并不是幸福。
　　作者：小明PSY心理圈-明心见性
　　绝症带来的抑郁与焦虑
　　http://www.xinli001.com/info/5207/
　　在确诊之后的两年时间里，癌症幸存者会比普通人更有可能会经历焦虑。而不仅仅癌症幸存者会极有可能会患上焦虑症，他们的伴侣也有同等概率患上抑郁症，甚至有比癌症幸存者更大的概率得上焦虑症。抑郁与焦虑也许会引发幸存者与其伴侣的创伤后应激障碍。
　　译者：jennyzhu
　　▏一方有难，百方支援
　　希望，真的有作用么？
　　http://www.xinli001.com/info/wiki/does_hope_make_a_difference_scientific_findings/
　　积极面对生活是我们一直提倡的。而希望是个体追求目标时，拥有的精神能量和路径能量的总和。希望被认为是一种积极而坚定的选择，而不是被动和静态的。因为我们向往着阳光，看到了其他的风景和人，自然地，我们就能有勇气跳出创伤的情景，忘却伤痛。
　　译者：迷思熊
　　改善灾难人格，提高生存几率
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　　在面对突如其来的灾难时，没有准备的大脑只会诉诸平常的习惯，这些令人安心的习惯，也许会让我们错失成功逃生的黄金时机！让我们来看看有什么技巧能够在直面灾难的时候让我们变得更加灵活。
　　文/Amanda Ripley 翻译/笑
　　积极心理学：遇到危险？自我膨胀吧！
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　　某些学者进行了一项研究来观察自我膨胀程度和应对潜在创伤事件调整能力之间的关系。证据表明自我膨胀感就像缓冲器一样能有效对付有害的影响和创伤性悲痛。尽管对自己积极的、增强的自我认识是有偏差的、不真实的，但是它似乎让重新定义自我、重新定位变得更容易。
　　译者：浅草独叶
　　来源：blogs.psychcentral.com
　　▏众志成城，拥抱心灵
　　心理上，如何应对突发事件
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　　我们如何在心理上应对突发事件呢，长期钻研创伤后应激障碍的keledoll 为我们提出了5条建议。
　　作者：keledoll（微信：友心人，yosumn）
　　危机事件应激晤谈（CISD）：真的有效吗？
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　　心理疏泄（Psychological debriefing）是一种被应用于创伤事件后的即时干预手段，据称能够帮助个人控制好对于事件的普通应激反应。危机事件应激晤谈（CISD）曾专门为高危岗位工作者而设。危机事件压力管理（CISM）则是包括危机事件应激晤谈（CISD）在内的一种多组份干预系统。
　　作者：郑世彦 来源：心理圈-郑世彦
　　女生被性侵之后该如何治愈？
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　　这也许是大部分受害者日夜的梦魇，难以痊愈的伤痛。但是，好姑娘，我们一生中所能遇到的最坏的事，只不过是怀疑自己。所以停下来，清风明月，文字音乐，煎炸烹煮，生活的一切都有无穷的乐趣并且促进你对未来的信心。
　　来源：知乎
　　心理解读：奥运会上射歪了两次的神射手
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　　体育心理学家比尔·科尔表示，在两次失意于奥运会之后，空气步枪射击运动员马特·埃蒙斯可能会受他所说的＂失败综合症＂的影响，类似于运动员的创伤后应激障碍（PTSD）。对此，科尔提出了3种可行的解决方案。
　　文/Reeves Wiedeman 译/小老鼠汪
　　含香入睡，恐惧Away
　　http://www.xinli001.com/info/wiki/Scented_sleep_can_wash_your_fears_away/
　　有研究发现，如果睡眠者闻着那些与他的负面记忆相联结的气味入睡，那么，这种记忆所带来的恐惧会在睡梦随着气味一起飘散。这种技术成熟之后，可以被用来治疗创伤后的应激障碍，通过把创伤记忆相关的事物和气味建立联结，然后再在睡眠中用气味驱走这种恐惧。
　　文/Sara Reardon 编译：落雁戏飞鸿