抑郁症活着比自杀需要更大的勇气

　　01
　　为什么抑郁症很难被人理解
　　它是隐形的。
　　它不是＂感到有点难过＂。
　　＂抑郁症＂这个名称不准确,它让我想到瘪了的车胎,被刺穿了,不能动了。或许去掉焦虑的抑郁症是这种感觉,但交织着恐惧的抑郁症根本不是这样。(诗人梅丽莎·布罗德[Melissa Broder]有一次发推特:是哪个傻子叫它＂抑郁症＂?怎么不叫＂我的胸腔挤满了蝙蝠,而且我看见一个鬼影＂?)病情最糟糕的时候,你会发现自己绝望地想:我宁愿得任何别的病,宁愿受任何身体上的病痛。因为头脑是无限的,它的折磨也是无边无际的。
　　你可以在患抑郁症的同时快乐着。就像你可以是一个清醒的酗酒者。
　　它并不总是有一个明显的病因。
　　它能＂感染＂百万富翁,发丝柔顺的人,婚姻幸福人士,刚被升职的人,会跳踢踏舞、玩扑克牌魔术、弹吉他的人,毛孔紧致的人,状态更新里散发着快乐的人——总之外表看起来毫无理由抑郁的人。
　　它是神秘的,甚至饱受抑郁折磨的人也无法多了解它一分。
　　02
　　抑郁症的感受
　　如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐,你错了。他们根本不关心什么快乐,那太奢侈。他们只想脱离痛苦。他们想从着火的脑袋里逃出来。
　　即使你有很多自杀的念头,对死亡的恐惧却与常人无异。唯一的区别是活着的痛苦大大增加了。所以当你听说某个人自杀了,你要了解,死对于他来说并不是不可怕。死不是一种道德意义上的＂选择＂。追究其道德意义,是误解。
　　抑郁症的警告信号很难被人们发现。对抑郁症没有直接经验的人,更难发现它的警告信号。部分原因在于,有的人搞不清抑郁症到底是什么。我们把＂抑郁＂当作＂悲伤＂的同义词,就像我们把＂忍饥挨饿＂和＂饿＂等同,这无可厚非。然而,抑郁症和悲伤的区别相当于＂快要饿死＂和＂肚子有点饿＂的区别。抑郁症是一种疾病。它不伴随皮疹或咳嗽。我们看不见它,因为它基本上是无形的。它是一种严重的疾病,但令人惊讶的是,很多患病者最初很难认出它。这不是因为他们不够痛苦——他们很痛苦,但这种痛苦的感觉似乎是无从辨认的,或者容易与其他东西混淆。比如,如果你感觉自己一无是处,你可能会想,＂我感觉一无是处,因为我的确一无是处＂。你不太容易把这看作一种疾病症状。受低自尊和疲惫感的影响,即使你明知这是一种疾病,可能也没有意愿和能力将其告知他人。
　　其实抑郁症不是一个能用＂意志力＂解决的问题,至少不是那种＂别想太多,挺住就好＂的意志力。它更像是一种对情绪的放大和锐化处理,一种从平淡到诗意的转变。
　　03
　　如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人
　　1.要知道你是被需要、被感激的,即使表面上看起来不是这样。
　　2.聆听。
　　3.永远不要说＂振作起来＂或＂高兴起来＂,除非你会提供具体、万无一失的操作方法。(＂严厉的爱＂不管用,老套的、温柔的爱就足够了。)
　　4.抑郁症是一种疾病,如果病人说了一些无心的话,要体谅他们。
　　5.教育自己。要了解最重要的一点:对你来说很容易的事,比如逛商店,对抑郁症患者也许是不可能完成的挑战。
　　6.别认为这是你的错。别把抑郁症当成流感、慢性疲劳综合征、关节炎。病人得病不是你的错。
　　7.耐心点。这个过程不会很轻松。抑郁症有涨落、起伏,不会保持一个状态。不要把某一个快乐或糟糕的时刻当作痊愈或复发的证据。打一场持久战吧。
　　8.接纳现在的他。问问他你能做什么。其实你能做的主要就是陪在他身边。
　　9.如果可能的话,解除病人的一切工作、生活压力。
　　10.尽可能别对病人的举动大惊小怪,这会更让他们觉得自己是个怪人。躺在沙发上三天不起?不拉开窗帘?因为决定不了穿哪双袜子哭个没完?那又如何,没什么大不了的。＂正常＂其实是主观的,没有什么标准答案。这个地球上有 70亿人,就有 70亿种正常。