夜跑会影响身体健康吗

　　大家选择夜跑，也是想通过夜跑来达到他们的健身的目的。但是有时候，不仅没有得到好处，反而适得其反，给身体带来坏处。事实上，无论哪种运动方式都有其好处和坏处，就看你是否有科学、合理、适量的进行,怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，那么夜跑会影响身体健康吗？
　　一、夜跑的好处
　　不耽误学习和工作，对于大多数人来说，晚上的空闲时间是最多的，在晚上跑步既不影响工作和学习，时间上更加充裕。
　　二、夜跑释放压力
　　现代人的工作压力普遍比较大，在忙碌的一天工作过后，晚上通过跑步，能让自己的情绪早跑步中得以舒缓，身体压力得以消除，佰天所发生的不好的事情也能在慢跑中渐渐释怀，这也可以说是夜跑减压的说法之由来了。
　　三、改善睡眠
　　跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步。
　　四、避免晒黑
　　白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此刻夜跑就不用担心晒黑的问题。
　　五、氧气多
　　从空气含氧量来说，白天二氧化碳指数最高，而且尘埃悬浮在空气中，晚上空气比较清新，氧气含量较多，空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
　　六、延缓衰老
　　夜跑正好是多数人体力的最佳时期，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
　　七、避免血栓
　　夜跑时血小板的数量下降了20%，血液并不像早上般粘稠，能大大减少血管栓塞的危险性。
　　八、增强锻炼效果
　　夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。
　　九、有利于减肥
　　夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
　　十、有利于提升工作效率
　　夜跑之后，心情个身体都得到放松，第二天的精神状况佳，工作效率也随之提升。
　　通过本站小编的介绍的夜跑会影响身体健康吗，看了以上内容的朋友都清楚了吧，夜跑给人带来的好处很多而且很适合现在年轻人，如果大家还想了解更多关于夜跑的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。