感冒补充维生素

　　很多人只要一出现感冒症状，或怀疑自身存在感冒的可能，便会迫不及待地喝一大杯橙汁，或口服维生素C补充剂，以求通过补充维生素C来彻底赶走病菌。那么感冒补充维生素c你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　关于这个问题，一直存在争议。
　　2006年发表在《欧洲临床营养学》杂志上的一项研究结果显示，每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生。同时，维生素C的抗组胺作用可以缓解咳嗽、流鼻涕、鼻塞等感冒症状。
　　2007年发表的另一项研究结果表明，运动员(比如滑雪运动员、参加训练的军人和马拉松运动员等)补充维生素C预防感冒的效果，远远高于普通人。换言之，对于普通人来说，维生素C防感冒的效果，几乎可以忽略不计。
　　美国食品药品监督管理局也曾经指出，到目前为止，尚未发现任何强有力的证据证明，维生素C具有防治感冒的作用。
　　我国维生素C片的药品说明书中，也没有发现防治感冒的任何信息。
　　谈预防：要预防感冒，就得从感冒的致病因素入手。感冒和流感都是感染性疾病(主要是病毒性感染)，因此预防感冒的要义，是预防病毒感染。
　　预防感染，无外乎隔离传染源和提高自身免疫力2种途径。隔离传染源包括疫苗接种，戴口罩，勤洗手，不与他人，特别是病毒感染者共用生活用品等等。提高自身的免疫力方式包括保证睡眠质量、多吃蔬果、适量运动等等。没错，蔬果中含有大量有助于提高免疫力的维生素C，就这一点而言，补充维生素C确实能够预防感冒。
　　谈治疗：目前感冒药按作用机理分类可分为抗过敏药、解热镇痛药、鼻黏膜减充血剂和抗病毒药。维生素C不具有解热镇痛、减少鼻黏膜充血和抗病毒的功效，其抗组胺作用，不少感冒药同样具有，因此不可过于迷信维生素C的神奇＂药效＂，比如备受争议的＂维C银翘片＂。
　　最后，即使需要补充维生素，维生素C不是补得越多越好。中国营养学会建议，成人维生素C的最高摄入量为1000毫克/天，摄入过量可能会导致腹痛、腹泻，或诱发肾结石，不孕症等疾病。
　　以上就是本站小编为大家介绍感冒补充维生素c的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。