老人不知道的食盐误区

　　盐是生活中的必须调味品，也是人体必要的元素，但是盐摄入过多就会增加中风、心衰、肾病的风险，人们在吃盐的方面还存在着不少的误区。今日本站就介绍一下老人不知道的食盐误区，供大家参考。
　　误解1.吃盐越少越健康。
　　吃盐太多(钠摄入过量)不利健康，但是完全避开钠盐也会对健康产生不良影响。通过食盐摄入足量的钠有助于维持身体体液平衡，有益神经及肌肉健康。摄入过少易导致低钠血症，出现软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛等症状。
　　误解2.海盐比食盐含钠少。
　　美国心脏病协会一项调查显示，61%的人认为，海盐比食盐含钠更少。事实上，海盐与食盐的含钠量相同，都为40%。虽然海盐富含镁、钾和钙等微量元素，但是这些营养素也可通过其他食物获得。
　　误解3.炒菜不加盐，钠就不过量。
　　美国调查发现，日常饮食中，超过75%的钠来自加工食品。超市中现成的汤料包、沙拉酱、罐装或瓶装食品等都含有很多钠。食物标签上＂低钠＂定义为＂不超过140毫克＂，而＂无盐＂或＂不加盐＂也并不等于＂无钠＂。
　　误解4.大量的钠只存在于食物中。
　　除了多盐食物之外，很多非处方药也含有大量的钠。高血压人群应注意这些药物标签上的警示语。有些药物的钠含量甚至达到一天的钠摄入量(1500毫克)。
　　误解5.盐放少了没有味道。
　　限制钠盐摄入量，并不等于无法享受美食。新鲜大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁及低盐调味料同样可以让食物更加可口。
　　误解6.只要血压正常，吃盐不必担心。
　　高血压仅仅是多盐食物的一种并发症。吃盐过多会导致钠摄入过量，还会导致老年肥胖症、糖尿病和心脏病危险更大。因此，即使血压正常人群，每天钠摄入量也应控制在1500毫克。
　　误解7.不吃太咸的食物，就不会摄入太多钠。
　　熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汤等不太咸的常见食物，也可能会含有大量的钠。
　　食盐是每天都在吃的东西，竟然有这么多的误区，我们看了上述的介绍一定要注意，在生活中不要再犯类似的错误了，不然长期下去对身体有极大的影响。如果你对老人要饮食清淡吗等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站清淡饮食安全常识栏目。