过多饮酒会伤害身体健康,但怎样才算过度饮酒呢?我们首先要知道自己的酒量是多少。有专家推荐了一个酒量计算公式,我们可以自测一下。另外,大家如果想做到饮酒的同时不伤害身体,最好了解一些健康饮酒生活常识,并结合自己的酒量,及时吃一些解酒食物,才样才能减少饮酒对身体的伤害。 喝酒前先算一算你的酒量 每天喝多少酒比较合适呢?世界卫生组织国际协作研究指出,正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克,女性摄入量应该更少一些。贾继东推荐了一个摄入量计算公式,即"饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量",大家饮酒时,最好参考一下,以防过度饮酒伤身。 例如:常见的啤酒为原麦汁11度,其酒精含量为3.7度。如此算来,啤酒一天饮用量不要超过两听(相当于500ml玻璃瓶的一瓶)。 亲朋好友聚会时,各种酒是助兴的佳饮,欢乐气氛也会让人不自觉地喝多,进而伤"身",造成肝脏损伤;还会伤"神",影响脑细胞代谢,引起神经系统的疾病。那么你知道酒后几点最难受吗?不同时间点酒精对人体都有哪些影响呢?喝酒时应该注意哪些饮食禁忌呢? 喝酒最伤身时刻表 英国《每日邮报》最新载文,刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响。 晚上8点:饮酒后最易兴奋。 晚上10点:酒后口无遮拦。 晚上11点:最不适宜喝威士忌。 午夜12点:女性醉酒更快。 凌晨2点:酒后大吃烧烤很危险。 凌晨4点:影响睡眠。 上午7点:酒后脱水导致头痛。 上午9点:油炸食物加重宿醉症状。 上午11点:一天中感觉最难受。 下午1点:身体开始恢复。 常喝酒害苦五大器官 1.心脏。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱 2.大脑。酒精会对大脑的多个部位造成损伤,出现抑郁、记忆力丧失。 3.肝脏。过量饮酒严重还会导致酒精性肝硬化,甚至酒精性肝炎。 4.胰腺。饮酒过度会扰乱胰腺的功能,,引发胰腺炎。 解酒护肠胃的5种下酒菜 1.肘子、猪蹄、肉皮冻等含胶原蛋白多的食物。它们会在胃肠中形成保护膜,大大减缓酒精的吸收速度,还能保护肝脏。 2.海带、木耳、大白菜等膳食纤维高的菜。它们可减少酒精的吸收,从而保护肝脏。凉拌海带丝、洋葱拌木耳、凉拌芦笋等都是不错的选择。 3.粗粮薯类。它们含有丰富的碳水化合物和B族维生素,会减缓肠胃对酒精的吸收。炒土豆丝、杂粮外婆菜等都不错哦。 4.富含蛋白质的菜肴,如肉蛋及大豆制品等。吃这些食品等于服了保肝药。喝的酒越多、度数越高,越要吃蛋白质丰富的菜。如家常豆腐、水煮花生米等。 5.除了食材的选择,下酒菜的调味也有讲究。做菜时放些糖,对肝脏有保护作用。加点醋,能增进食欲、帮助消化,使食物中的营养成分更易吸收。下酒菜应选一两款糖醋菜,如糖醋鱼、糖醋里脊、糖醋藕片等。 喝酒千万别吃六种食物 腊肠咸肉。其中的亚硝胺易溶于酒精,会增加患食管癌、胃癌等的风险,在喝酒时一定要注意这点饮食禁忌。 烤肉烤串。烤肉会损失营养成分,产生更易被人体吸收的致癌物。 凉粉凉皮。明矾会使酒精在血液中停留更久,从而增加危害。 生鱼刺身。这些生冷海鲜也是喝酒的大忌。 碳酸饮料:从消化系统的角度来说,边喝碳酸饮料边喝酒反而会加速醉酒。 浓茶:茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。 七种食物最解酒 1.蜂蜜水:酒前或酒后喝杯蜂蜜水可以促进酒精的分解和吸收。 2.香蕉:含有丰富的钾和果糖,有助于人体更快清理酒精。 3.煲汤:其中的盐和钾有助于补充体内电解质,缓解酒后脱水。 4.柿子:名曰"天然醒酒药"古时就被用来防醉和消除宿醉。 5.鸡蛋:富含半胱氨酸,具有解毒作用。 6.生姜:可刺激和恢复消化系统,缓解便秘。 7.番茄汁:补充糖分,减轻醉酒后头痛等不适感。 佰佰提醒,以上酒量计算公式只是作参考,大家在日常生活中,对饮酒还是尽可能做到浅尝辄止,了解饮酒的相关安全常识,才能达到既品尝了美酒,又不伤健康的平衡状态。更多健康饮酒生活常识尽在本安全网站。 健康饮酒专题链接:酒不可贪杯,适量饮酒才能享受健康生活