用淡定心态控制偏执情绪

　　如何禅习淡定心态，有效控制偏激的情绪呢?——Psy525.cn
　　一、日理万机不忘淡定放下
　　国家总理bao每天有很多重要的事情等着他来处理，但总理还是会抽出些时间去打打乒乓球。曾经的美国总统小布什每天都有固定的时间去骑车锻炼，里根在做总统的时候还是坚持每天跑步半小时，并影响了全美国人的健身热朝，俄罗斯总统普京也是能在百忙中抽时间锻炼的人。举了这么多名人的例子，就是想说明学会善于淡定放下，才能让我们更好的工作。＂放下＂就可以让我们更觉悟，更智慧。在百忙中为自己安排一项适合自己的运动吧。
　　二、淡定烦心事跳出烦事中
　　事来就应，事去就净，拥有个随缘的心态，随缘你就能得缘，随便你就能得便。太多的烦事看重了就迷于事情里，分不清头绪，烦恼随之而来，担心不期而遇，看看问题真的有那么烦、有那么可怕吗?即便是这样的事情发生了又能怎么样呢?体验当下的感觉，心里太平了，有事无事都无碍了。任何事情来了以随顺的心态去面对，会让你有觉悟、更有智慧。
　　三、淡定富贵以命为友
　　有位歌手叫周云蓬，他对待自己的处境有这样的一段话：＂我和命运是朋友，君子之交淡如水，我们形影相吊又若即若离，命运的事情我管不了，它干它的，我干我的，不过是相逢一笑泯恩仇罢了。＂别炫耀自己的富贵，也别悲哀命运的不济。要淡定自己的际遇，但也别忘记自己的努力。
　　四、应力而为淡定诱惑
　　为了我们的家、我们的工作和生活，有太多的事情没完没了地摆在我们面前，需要我们不断努力去做，但请记住，我们不是在做极限挑战，我们只要选择自己能力范围内的事情来做;千万别勉强自己，要学会说＂不＂!这也是淡定，也是一种能力和自信的方式。从前有个伐木工人，为了生活想砍一根够大的树换更多的钱，他来到森林里，终于发现理想的目标，他满心欢喜地用几天的功夫砍倒了这棵大树，最后却发现自己根本带不走它。树太大了，当初他忘了自己并不是力大无比的巨人。
　　五、淡定困难拥抱乐观
　　常抽时间同态度乐观，生活积极的好朋友一起小聚,谈谈最近的感受，如果有不顺之事，不妨倾诉一下不快的心情，自己也会放松许多。事实上,谈心不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。但请注意：不管自己今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。快乐的家庭气氛更会转化自己的压力，增加动力更好的工作。
　　六、日日淡定时时好时
　　人生的路短暂而又漫长，但一定是始于我们的每一天。每个人都在面对人生的无常，每天看淡我们的得失，看淡我们的输赢，看淡经历的一切，这都只是我们人生道路上的一个个过程。行走在途中的人们常常无法确定终点在哪里，但是我们不可迷失自己，要在过程中成长自己，在过程中淡定自己;面对时态，越发的淡定、越发的随性、就会越发的有成就。即所谓日日淡定，时时好时，我们就会迎来更为美好的明天!
　　小故事：淡定放下是智慧
　　曾流传过这样的一个故事：寺庙中的小和尚和师父一块下山化缘，道经一深山水涧，上有一横木当过之。横木甚窄仅容一人通行。行之中际，巧一美女相向而行。小和尚不知如何方可。但见师父十分地淡定，从容木上，擎女转身后放下，两人均通容。小和尚惊然而趋之。后良久，小和尚费解问之。师父曰：淡定!我早已放下!何故问及?!小和尚细思量后方悟。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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