心脏不好的人少碰二黄多食二黑戒掉二

　　中医认为，＂心者，君主之官也。＂＂主不明，则十二官危。＂
　　心脏就像汽车需要发动机一样，心脏不断的跳动，来维持生命的延续。
　　可见，心脏的健康，对于生命来说，多么重要。
　　那么，心脏不好的人，一般都会有哪些表现呢？
　　1、心慌，胸闷，呼吸困难，总是感觉胸腔内像压着石头一样。
　　2、嘴唇青紫，也可明显看出舌下青筋凸起。
　　3、耳垂有褶皱，在医学上称为是耳褶心征，是心脏不好的重要的表现。
　　4、牙疼，如果初选不明原因的牙疼，尤其是晚上加重，可能是心脏问题引起的＂心源性牙疼＂。
　　5、经常失眠，心住神明，心不安，就会出现失眠，多梦，烦躁。
　　6、鼻褶心征，在山根处有明显横纹。
　　7、经常大量的出汗，心输出量大量减少，交感神经过度活跃，身体会莫名的大量的出汗。
　　心脏不好的人，少碰二黄，多食二黑，戒掉二习，少生病，更健康
　　少碰二黄：
　　1、太油的食物
　　现代人很多都喜欢吃过油的食物，香脆美味，但被称为是＂餐桌上的定时炸弹＂。
　　有一种油脂叫做反式脂肪酸，研究发现，反式脂肪酸会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的量，而降低高密度脂蛋白胆固醇水平、
　　过量的食用，会增加心脏，血管的负担。
　　2、酒精
　　酒精是最伤心的，养心脏，一定要注意少喝酒，莫贪杯。
　　酒精的代谢产物，乙醛会导致心肌细胞和心肌间质纤维化，使得心肌收缩和舒张功能减退。
　　所以，保护心脏健康，一定要少喝酒，越少越好，能不喝才是最好。
　　多食二黑：
　　1、黑米
　　黑米含有丰富的营养物质，对身体健康有积极的作用。
　　黑米中的膳食纤维含量高，可促进消化，增加身体的代谢，降低心脑血管疾病。
　　其中含有大量钾，镁元素，可稳定血压，改善心脏功能。
　　平时家里做饭的时候，少吃精细的食物，适当的加入一些黑米，豆类等。
　　2、黑芝麻
　　黑芝麻是高钾低钠的食物，也含有大量的钙元素。
　　其中有丰富的维生素E，维生素E可清理血管内的垃圾毒素，预防血管老化。
　　每天食用一些，有很好的保护心脏的作用。
　　戒掉二习：
　　1、熬夜
　　心脏是身体最累的器官，一刻都不敢偷懒。
　　如果在加上长期的熬夜，休息不足，就会不断消化心脏的营养和血液，增加心脏的＂工作量＂。
　　睡眠不足，身体的免疫力下降，同样会遭到细菌，病毒的侵害，对心脏也会产生极大的危害。
　　2、劳累
　　现代人的生活都很有压力，无论是心理还是身体都承受很大的负担。
　　人体的各个组织器官也是需要得到充分的休息，才能更好的工作。
　　人体长期处于劳累，超负荷工作的状态下，会加速心脏的衰竭。
　　生活中，要学会劳逸结合，使身心放松，才有利于健康长寿。
　　最后，经常做三个养心动作！
　　1、揉腋窝
　　人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝。
　　经常的拍打，按摩腋窝处，可排除毒素，疏通心经。
　　缓解心律不齐，心慌，胸闷等不良的症状。
　　2、踮脚尖
　　常做踮脚尖的动作，或是踮脚尖走路。
　　它能使人的心率保持在每分钟150次左右，为心脏提供充足的氧气和血液。
　　3、伸懒腰
　　伸懒腰是很不起眼的动作，但是不要小看伸懒腰的好处。
　　常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
　　伸懒腰是运动全身，舒筋活络，放松身体，让人精神充裕。
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