如果你自行设定目标，那么得将最终目标和表现目标加以区分。最终目标可能是＂我想跑马拉松＂，而表现目标则有助于你达到这个终极目标，例如，＂我每天早上跑到分钟步＂。 在一张纸上写下你的目标，然后逐步地进行检查：这个目标跟模型所列的14个条件是否具备相关性。 几个要注意的重点是：如果是不可能达成的目标，那么就没有希望；如果没有挑战性，那么对你就没有激励作用。 如果这14个步骤对你而言过于复杂，那么在设定目标的时候，请将以下这个基本原则谨记在心： 愈简单愈好的KISS原则一一保持简单、愚蠢( Keep It Simple,Stupid! )。 每件事应该尽可能地简单化，但也不能过度简单。——爱因斯坦 你一旦设定目标，就要检查它是否吻合这14个条件。 摘自《史上最简单的问题解决手册》，麦克‧克罗格鲁斯著。