留意牙齿残留物 大家会发现，在吃完东西后牙齿的缝隙间会有许多残留物，而这些残留物就是损害牙齿的元凶，不管是想美白还是让牙齿健康，都要留意这些残留物，将它们清除了不仅牙齿更加健康，看上去也会显得更白一些，另外要记住清洁牙龈，最好是两天清洁一次，这样牙齿会更加健康。 咀嚼蔬菜水果 蔬菜水果如同天然的牙刷般，当你吃饭的时候，吃一些脆生生的蔬果可以减少食物色素的残留，比如芹菜、胡萝卜等，或者也可以大力的咀嚼苹果这样外表坚硬的水果，经常食用的话可以让牙齿在摩擦中不去影响珐琅质。 咀嚼木糖醇 木糖醇含有纯天然的甜味剂，饭后吃一粒，可以有效防止牙菌斑，并且还有平衡口腔酸碱度的作用，从而有效促进唾液的分泌，要知道唾液可是天然的清洁剂，我们可以完全利用它来清洁牙齿缝隙的残渣，所以说饭后吃一粒是非常有帮助的。 柠檬汁刷牙 爱美的MM都知道，柠檬有着很不错的美白作用，而它作用于牙齿也不例外可以美白，先将柠檬榨成汁，然后用牙刷或者纱布等辅助物沾取柠檬汁对牙齿进行清洁，你会发现效果超棒，并且柠檬中的VC还可以起到加固牙齿的作用。