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冬季吃什么水果最好这三种水果你不要错过


  冬天必吃的三大水果:
  如果你在为不知道吃哪些水果而发愁,那就来听听著名医学保健专家戴光强的推荐。
  冬天必吃的三大水果:
  降压、抗癌、通便
  苹果降压、抗癌、养护血管
  苹果是全方位的健康水果,因为苹果的营养很丰富,很齐全,还有些很有特色的:
  1.整肠道
  苹果富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动、净化肠道,预防便秘与大肠癌的发生。
  2.降血脂
  苹果含丰富的果胶,可吸附血液中的胆固醇,增加胆固醇的代谢,具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
  3.抗癌症
  果中的苹果酸,则具有收敛肠胃的功效,能预防腹泻与便秘,有助抗氧化,避免细胞癌化,还可修复受损细胞,预防癌症。
  4.降血压
  苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡,排除多余的钠离子,有效预防高血压。
  苹果是饭前吃还是饭后吃呢?
  研究标明,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会使肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
  15分钟吃完一个苹果最好
  吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。
  哪些人适合吃苹果?
  ●一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
  ●适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
  ●适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
  ●适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
  ●适应肥胖人食用,有益于减肥。
  香蕉防控高血压、脑卒中、通便
  据说释迦牟尼出生以后,不吃油腻的东西,不吃五谷杂粮,就吃水果,吃得最多的就是香蕉,所以人们把香蕉说成智慧之果。
  香蕉是热带水果中的"平民",价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的"常客",但吃香蕉的好处你知道吗?
  1.防治高血压
  因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
  2.预防和缓解便秘
  香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
  3.吃香蕉可以缓解郁闷
  香蕉含能帮助人脑产生羟色胺的物质,能使人的心情变得愉悦、减轻疼痛和忧郁,香蕉还有滑肠和止泻作用。
  此外,香蕉皮中富含丰富的钾和镁,这两种微量元素是人体不可或缺的物质,能够镇定神经,起到安眠的作用。给您推荐一个香蕉皮的小秘方:
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