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爬山后脚部酸痛怎么办


  现代社会,生活节奏快,工作压力大,在周末或者节假日安排一个短途的旅游项目是很多人的最佳选择,比如,爬山。爬山既可以锻炼身体,又能放松心情,不过很多人因为平时缺乏锻炼,一下高强度的运动,很容易造成脚部酸痛的情况,那么爬山后脚部酸痛怎么办?
  其实面对爬山后出现的脚部酸痛的情况,大家不必过于担心,下面小编就给大家分享一下我自己的经验,希望能帮助大家。
  1,煮姜汤泡脚
  爬山回来不会立刻感觉到脚酸痛,一般都是第二天才会感觉到酸痛,所以这时就应该煮姜汤泡脚,用姜汤泡脚可以促进血液循环缓解脚部酸痛,泡脚的同时也可以用浸过姜汤毛巾敷在腿关节。这个办法是小编最常使用的,效果很好又方便,第二天腿就不会酸疼了。
  2,用跌打酒擦拭一下腿部关节
  对于回来后就感觉关节酸痛的,除了泡脚外,还可以使用跌打酒擦拭一下腿部关节,脚踝处是一定要擦的,登山最受力的地方,擦跌打酒能有效的缓解脚部酸痛。
  3,给腿部做按摩
  对于不经常爬山的人来说,在登山的过程中是会出现抽筋的现象,回来后腿部肯定会伴随一定的酸痛,这时最好就是自己给腿部按摩,松松肌肉,这样可以缓解酸痛。
  4,多注意休息
  多休息是缓解脚部肌肉酸痛的最简单方法,可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。
  以上就是本站给大家整理的爬山后脚部酸痛怎么办的应对方法,希望对大家有所帮助。如果还想了解更多的登山安全小知识,比如,如何缓解登山后遗症,可以登陆我们的网站点击查阅。
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