经期女性吃什么容易痛经

　　女性应该了解在月经期间怎样与＂大姨妈＂好好相处，尤其是不能乱吃东西，大家都知道经期不能吃生冷、辛辣刺激性的食物，那么，经期女性吃什么容易痛经呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　哪些食物会引起痛经
　　痛经的原因有哪些?女性经期喝绿茶会导致痛经，经血中的血红蛋白、血浆蛋白及血色素高，女性在经期后要多补铁。绿茶有30%左右的鞣酸，易同铁结合沉淀，导致乳房胀痛，焦虑、易怒及情绪异常，还需要消耗维他命B。
　　含咖啡因饮料会导致乳房胀痛，焦虑、易怒与情绪不良，容易引发痛经。酒会消耗我们体内的维他命B和矿物质，大量喝酒还会破坏碳水化合物，动情激素会刺激我们得血管进行扩张，导致月经提前及痛经。
　　汽水，很多女性都爱喝，女性经期疲乏无力及精神不振，是因为缺乏铁质。因为汽水含有大量的磷酸盐，遇到铁后发生化学反应，铁质吸收难度增大。经常喝汽水会减弱胃酸消化能力，影响食欲。乳酪类食物其实是痛经的罪魁祸首，牛奶、起司、奶油及酵母乳等会影响镁吸收。
　　巧克力会让情绪异常，导致情绪不稳，糖又会消耗维他命B及矿物质。高糖类饮食会加剧经期不适，影响体内荷尔蒙。花椒、丁香及胡椒：经期要吃清淡、味平及富含营养食物。花椒等类作料，在经期不宜食用，易导致痛经、经血过多等。
　　以上就是本站小编为大家介绍经期女性吃什么容易痛经的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物的基础上，依据本站的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。