抱怨是种病得治

　　01
　　在我们讲解《不抱怨的世界》这本书之前，我们先来了解一个心理学的术语——费斯汀格法则。
　　费斯汀格举过这样一个例子：
　　卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。
　　卡斯丁心疼手表，就照着儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。
　　可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。
　　待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
　　费斯汀格法则是指美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）的一个很出名的判断：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。
　　在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为＂闹心的一天＂。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：＂不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。＂这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。
　　你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。
　　02:
　　现在我们再来看《不抱怨的世界》这本书。在我看来这本书也正是试图让我们通过＂不抱怨＂的方式来控制我们生活里剩余的90%。
　　＂抱怨＂这两个字我们再熟悉不过了，因为我们走到哪里都能听到抱怨。比如错过了地铁我们抱怨，天气不好我们抱怨，工资太低我们抱怨，能力不强我们抱怨，孩子不乖我们抱怨，马路上的车子，路过的行人，办公室的椅子，路边的一颗石头，甚至电梯门都可能成为我们抱怨的对象！想想是不是很恐怖？
　　可是更加恐怖的是，我们完全意识不到自己在抱怨。在《不抱怨的世界》这本书里，作者将抱怨比喻成口臭，别人有口臭我们忍不住敬而远之，可自己有口臭我们却完全觉察不到。
　　所以作者别出心裁地提出利用＂不抱怨＂的紫色手环来帮助人们改掉抱怨的习惯，当然我们也可以使用其它东西来代替，比如扎头发的橡筋。
　　手环的使用方法如下：
　　1.开始将手环戴在一只手腕上。
　　2.当你发现自己正在抱怨，讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
　　3.如果听到其他戴紫色手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环！因为你在抱怨他们的抱怨。
　　4.坚持下去。坚持到能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。
　　03:
　　人生中最重要的，就是把注意力放在我们想要的东西上，而不是不要的东西。然而，抱怨就是把焦点放在我们不想要的东西上；我们抱怨的都是负面的，出错的事情，当然这些被我们抱怨的东西就会被我们无限放大他们的负面效应。
　　我们说出口的话会表明我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。
　　作者认为要做到不抱怨需要经历四个阶段，这四个阶段分别是：
　　1.无意识的无能
　　2.有意识的无能
　　3.有意识的有能
　　4.无意识的有能
　　我们最初所处的阶段就是＂无意识的无能＂阶段。在这一阶段，我们意识不到自己的无能，你不明白（没有意识）自己的抱怨有多少（因此无能）。＂无意识的无能＂和＂有能＂的阶段一样，都是一种存在的状态。在＂无意识的无能＂阶段我们具有纯粹的潜力，可以准备创造伟大的作为。在这一个阶段，我们最容易看到自己的提升。
　　有时候我们遇到的一些事情，很容易让我们失控，抓狂，比如作者的狗被一个司机给撞了，结果那个司机还大言不惭地说：＂我知道我撞到了你的狗，但是你到底想怎么样？＂作者当时气到抓狂，连受伤嗷嗷叫的狗狗和伤心欲绝的妻女都不管了，而是开车狂奔去追撞了狗狗的人。可见，失控抱怨的力量有多么可怕！
　　在这个阶段，我们往往因为注意到了伤害而喊＂痛＂，而抱怨。
　　可是根据吸引力法则，你大声喊＂痛＂，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事情。抱怨还会招致＂抱怨轮回＂——你表露抱怨、招致抱怨；表露抱怨、招致抱怨……就这样一直反复，永无休止。
　　所以，我们必须要及时止损！
　　如果你不再抱怨，不再去注意伤害而喊＂痛＂时，你的人生就会像美丽的春花般绽放。
　　不知道大家有没有发现一个现象？当我们希望孩子尽快做一件事情时，我们抱怨，批评，喋喋不休地催促得越多，我们的孩子可能动作越慢，越是磨蹭，最后引得家长怒火中烧！如果我们能稍微平静一些，也许还能做到极力忍耐，或者离开现场；但如果是脾气急一些的家长，很可能就会把孩子暴揍一顿了。
　　这又让我想起心理学里的被动攻击这个概念了。很显然，有时候被动攻击的导火索很可能正是＂抱怨＂＂批评＂和无休止的喋喋不休。
　　当我们进入＂有意识的无能＂阶段，我们可能会察觉到自己抱怨的频率有多高。
　　抱怨还可能导致健康恶化，人际关系恶化，原本跟自己关系亲近的人都会远离我们。真正可能导致祸从口出。
　　一旦我们意识到抱怨百害而无一利，就是我们觉醒的时刻到啦！此时我们要给自己时间，别害怕重新开始，这也是我们进入到了＂有意识的有能＂阶段。这也是为什么紫色手环的使用方法步骤二是：当你发现自己正在抱怨，讲闲话或者批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
　　04:
　　＂有意识的有能＂阶段是一个超级敏感的阶段。你开始会觉察到自己说的每一句话，且你说的话会更加正面积极，因为你会有意识地将紫色手环从＂让你发现自己正在抱怨的工具＂，变成＂你的话语在说出之前要先穿越的过滤器＂。此时，你会有意识地选择自己的语言，选择自己的表达方式，会体察别人的感受等等。
　　在这个阶段，面对糟糕的境地我们会有意识地选择做点什么，而不是坐以待毙。作者在书里写了一个故事让我感动到极致。这个故事的题目叫做＂如果你快乐，就按喇叭＂。
　　一个男人的妻子生了很严重的病，被医生告知只能活四个月，顶多半年。刚开始他们惊恐，生气，痛苦，然后接受了妻子就要离开的这个事实。有一天男人坐在自家的阳台上，此刻妻子想在房间里试着小睡一下，但是因为太痛苦，很难入睡。两个人都被绝望淹没了，沉浸在痛苦里无法自拔。
　　当男人坐在阳台上听到很多车子在自己家门前行驶，正在享受去往度假胜地的旅途，男人突然意识到：＂虽然我太太快死了，但快乐可以不必随着她死去。其实，快乐就在我们周围，每天有几百万辆车子行经我们家几百尺外的地方，那里就是蕴含快乐的所在。＂于是，他在高速路边放了那块＂如果你快乐，就按喇叭＂的告示牌。
　　这个男人在当时放这块＂快乐＂告示牌的时候并未抱任何期望，只是希望车子里的人们不要把眼前的一切视为理所当然，这一切绝对不会再重现。和心爱之人共度的特别时刻，值得细细品味，他们应该要好好领会当下的快乐。
　　结果按喇叭的车子从一开始的零星几声到后来数量逐渐增加，这对于他的妻子来说就像是一剂良药。只要听见喇叭声，妻子就会觉得欣慰，知道自己不是孤单地在阴暗的房间里等死，而是享受着全世界的快乐。
　　原本被医生宣判顶多能活半年的妻子，活过了一年又一年！这就是不抱怨的力量！夫妻两在自己面对痛苦和疾病的同时，还能给别人带去快乐，而快乐的喇叭声又给予他们生的希望，成了他们快乐的源泉。
　　当我们行至＂无意识的有能＂阶段时，我们会为小事感恩，为生命喝彩。我们会把心思都放在想要的东西上，同时我们会带动身边的人更快乐。我们会吸引到更多乐观向上的人们，激励身边的人进入更崇高的精神与情绪层次。当遇到困难时，我们也不会对他人提起，而是开始寻找其中隐含的祝福。
　　当我阅读美国脱口秀女王奥普拉的《我坚信》这本书时，书里的一句话常常会提醒我去关注事件背后的祝福。这句话就是——当生活变得艰难时，最好问自己一个简单的问题：这一刻到底想要教会我什么？
　　奥普拉说：＂欢愉是种有回馈的能量——你散发出去的会反射回来。你欢愉程度的基准线由你如何看到自己整个人生而定。＂你看，当我们不再抱怨，取而代之，用积极乐观的态度去对待一切人事物，抱着感恩的心态，用快乐去感染别人时，我们的整个世界也会为之震动！
　　在我们的【学习力训练营】的课程里有一句话：＂你有意识的，是你的主动的选择，选择学习、健身、娱乐、成长；你没有意识的，是你的被动选择，妥协、认命、放弃、退缩。＂
　　如果我们不刻意去选择自己想要过的人生，我们就会跟着其他人的脚步混沌度日。那么从今天开始：
　　主动选择不抱怨的言语，选择不抱怨的生活态度，选择不抱怨的学习提升的方式，积极乐观地去创造自己想过的生活吧！