武汉地铁上演撕衣大战夏日如何避免情绪激动

　　夏季炎热，持续高温易使人产生烦躁心理，这也是导致夏天车祸、打架斗殴、故意伤害事件多发的原因之一。本安全网提醒您，夏季更应控制好自身情绪，谨防情绪中暑。
　　近日，武汉地铁近日发生打架事件给公共安全造成了极大的影响，一名年轻女子与中年妇女抢座位后发生口角，气不过的大妈抓着女子撕打，女子衣服几乎被大妈脱下，在旁人阻拦下，大妈松手前还踹了女子两脚。
　　武汉地铁上演撕衣大战 夏日如何避免情绪激动
　　上述事件的发生多与夏季持续高温易导致人体产生烦躁心理所致。夏季酷暑让人无法适应，休息不好，食欲低下，容易导致人体内分泌紊乱，从而一定程度上容易激发人体激动、烦躁和焦虑情绪。
　　人在感到心烦意乱时应及时调整一下各方面安排，想办法让自己的心安静下来。例如，业余时间可以和朋友们一起徒步、登山或是打球、健身，周末还可以和家人出外旅游等来缓解紧张的情绪。
　　武汉地铁上演撕衣大战 夏日如何避免情绪激动
　　在日常生活中，有目的地巧选食物，也可以给起到缓解情绪的作用。下面小编就介绍几种易于夏天的食物，希望对您有所帮助。
　　武汉地铁上演撕衣大战 夏日如何避免情绪激动
　　1、鸡肉
　　因为鸡肉、海鲜、全谷类等食物含硒较多，而人在食含硒的食物之后会更有精神。
　　2、深海鱼
　　因为鱼油中的omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素(一种收缩血管的物质，人体内血清素浓度高时精神会较为安定愉快)的分泌量。
　　3、大蒜
　　虽然大蒜会带来不好的口气，却会带来好的心情。据研究发现，病人吃了大蒜制剂后，感觉不容易疲倦和焦虑，不易发怒。
　　4、香蕉
　　它含有一种称为生物碱的物质，它可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助人体制造血清素。
　　5、全麦面包
　　碳水化合物可以增加血清素，夏日吃全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一些，却更合乎健康原则。
　　6、南瓜
　　它之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
　　7、菠菜
　　夏天人们容易缺乏叶酸而导致精神不佳，而菠菜却是富含叶酸的绿色蔬菜，所以要多吃菠菜和水果。
　　佰佰提示:
　　地铁是很多上班族经常乘坐的交通工具，很多人觉得坐地铁很方便。但长期处在狭窄的地铁中，缺乏运动，加上酷暑火大，会导致大家身心疲惫，人在精神不佳的时候，很容易因为一点小事情绪波动。专注于公共场所安全的小编也在这里提醒大家，切勿因小事与人争执，影响他人更伤害自己。