快生活 - 生活常识大全

卡路里毒性效应新概念吃太饱对健康危害大


  人们常说吃饭吃到八分饱比较健康,最近又有了新的证据支持。近日,台湾毒物科医师姜至刚提出新的饮食安全常识,即吃饱热量过剩形成的"卡路里毒性效应",可能导致癌症、肥胖、心血管疾病,这种毒性效应危害,绝不低于某些食品安全事件。
  活动少 热量过剩会产生卡路里毒性效应
  专家称,过去生活情况不好,人在演化过程中,面临粮食短缺、饥荒问题,为了生存而体内细胞会珍惜并让每份能量发挥最大效益,这是体内"饥饿基因"将多余能量转成脂肪贮起来。
  现今是丰衣足食的环境,姜至刚说,每天吃饱,又常热量过剩,在缺乏活动、热量无法消耗下,产生卡路里毒性效应。
  姜至刚说,卡路里毒性效应的重要概念是无法消耗的热量,会导致脂肪堆积,当人体脂肪酸过多时,在代谢过程中会产生更多自由基并刺激脂肪细胞分泌发炎激素。
  脂肪过度堆积 会形成脂肪肝等疾病
  而人体中的细胞无法分辨来自糖分、氨基酸及脂质的卡路里是否过多时,仍拼命储存过多能量,细胞继续堆积脂肪,进而造成细胞内一些酵素、受体受损,让身体发生发炎反应。
  他说明,堆积脂肪若堆积在肝脏就成为脂肪肝,堆积在血管壁中就会造成心血管相关疾病、周边血管阻塞及脑中风,过多也形成肥胖,也与癌症发生有关。
  如何预防卡路里中毒?
  如何预防卡路里中毒,姜至刚建议"控制饮食"与"多运动"。
  专家称,控制饮食是限制热量摄取,建议5+2断食饮食方法,也就是正常摄取热量5天,另外2天可限制热量摄取,并以膳食纤维增加饱足感,并摄取甜度不要那么高的食物。
  多运动,姜至刚提到,目的是要让脂肪成为肌肉并提升人体基础代谢率,增加热量消耗并减少脂肪堆积,避免卡路里毒性效应的产生。
  佰佰提醒,其实在日常生活中,热量摄取过多,运动量过少,这种现象存在已久,很多人也认识到了身体无法吸收过多热量的危害性,但有的朋友就是难以做到饮食节制和坚持运动,而在无形中损害了我们的健康,因此,我们需要警醒起来。更多健康生活常识尽在本安全网站。
网站目录投稿:寒烟