老人吃养生粥时要注意什么

　　老人在饮食上一定要以＂热、杂、软＂为主，尤其在寒冷的冬季，来一碗热呼呼的养生粥是再合适不过了。下面小编就为您介绍4款适合老年人食用的养生粥食谱，那么，老人吃养生粥时要注意什么呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。
　　1、浸泡
　　我们自己在家煮的粥都是米粒分明，而在外买的却是糊状的，这是因为没有浸泡的缘故。煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开，这样做既节约了煮粥的时间，熬出来的粥也特别稠。
　　2、下锅时间
　　相信很多人都跟小编一样，每次把米跟水一起煮，直到煮熟了为止。这样煮出来的粥一般会出现糊底的现象，真正会煮粥的都是在水烧开时下锅，这样减少熬的时间，也不会糊底。
　　3、搅拌
　　粥本来就是一个简单的食物，但是要想煮出好吃的粥，过程并不简单。避免糊底还有一个方法，就是不断搅拌，搅拌还有一个好处就是让米粒颗颗饱满，更酥稠。
　　搅拌方法：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
　　4、点油
　　煮粥要放油想必没有几个人知道，只要你实行过一次，就知道放油对煮出好粥是多少重要了。当粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
　　5、底、料分煮
　　煮粥时粥底和料是要分开煮的，只在最后10分钟内再放在一起，这样粥不会出现浑浊，各自也不会串味。
　　在《老老恒言》中曹庭栋有言：＂粥能益人，老年尤宜。＂其实喝粥能达到养生效果也是因为里面的料，平时可以多变换食材，搭配煮，能补充身体的各种所需元素，口味也新鲜。
　　粥是我们日常生活中最常见的食物，对老人而言更是饮食中不可缺少的食物，每天吃上一碗养生粥不但补充能量，还能达到暖胃养生的目的。
　　以上就是本站小编为大家介绍的老人吃养生粥时要注意什么的知识，希望家有老人的朋友们，在知道老人养生食疗的方法有哪些的基础上，一定要依据本站老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，让他们的身体更健康。如果不还想了解更多老人安全知识，那就来关注小编的后续文章吧。