老年人脊柱保养重要性

　　周所周知，脊柱是我们人体进行行为生活的重要保障，很多人在生活和工作中不注意保护自己的脊柱，导致遭受身体疾病。那么怎样保护脊柱呢?老年人脊柱保养重要性是什么，老人活动脊柱防衰老法?一起和本站看看吧。
　　许多脊柱相关疾病是可以预防的，人们应该从改变不良的生活方式做起。预防脊柱疾病，就相当于多活了10年。
　　可通过改变不良睡眠体位、改变工作姿势等几方面着手，来减缓脊柱退变的进程。如选择枕头时，高矮要合适。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状的优点是对颈部可起到相对的制动作用;睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松;长期伏案工作的人，应隔30 分钟左右就伸伸腰、侧侧身，抬头远视半分钟，多活动身体，以改变脊柱的位置;平时抬举重物时，应该双手提起而不能只用一只手，以避免脊柱损伤。
　　同样，当某一器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到其异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根。
　　脊椎由7块颈椎骨、12块胸椎骨、5块腰椎骨、1块骶椎、1块尾椎(骶椎和尾椎分别是由出生时的4~5块骨头融合而成一块)组成。
　　每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带以及椎间盘相互连接的。
　　椎间盘就仿佛是脊椎缓冲压力不可缺少的＂海绵垫＂，它的秘密其实埋在中央，那里有一种弹性极强的胶状物。
　　这种胶状物中，水分占了80%，所以它像果冻一样可以随着外界的压力而改变位置和形状。
　　我们一定要爱护自己的脊柱，特别是老人多锻炼脊柱，学习基本的老人健身安全小知识。