孕妇瑜伽能缓解便秘吗

　　由于孕妇通常都是因为怀孕而减少运动，再加上又因为怀孕原因就更加容易患上便秘了。那么孕妇瑜伽能缓解便秘吗?下面和本站了解下吧。
　　孕妇瑜伽能缓解便秘吗
　　常言道，生命在于运动，这句话同样适用于孕妇，孕妇在孕期之间做适当的运动无论对自身还是对胎儿都有益处，同时还可以缓解一下自身的便秘情况哦。
　　但是孕期之间什么样的运动才合适呢?这又是一个选择的难题，众所周知剧烈的运动极易造成流产。但是瑜伽的姿势有各式各样的效能,在这之中，有适合调整肠道来解除便秘的姿势，所以饱受便秘之苦的孕妇可以用瑜伽缓解便秘，在进行瑜伽锻炼时以早上进行最好。用于缓解便秘的孕妇瑜伽姿势有三角侧身式、站立猫伸式等。
　　方法如下：
　　瑜伽缓解便秘之三角侧身式
　　1、站立，吸气，双脚打开一腿长距离，双臂向两侧平展，右脚尖朝右(右脚旁放一块瑜伽砖，左脚尖稍微内转，保持髋部朝向正前方)。
　　2、进入孕晚期后，可以不用瑜伽砖，而是将肘部直接垫放在大腿上做，这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压。
　　瑜伽缓解便秘之站立猫伸式
　　1、站立，双脚打开壁臀部略宽，两手轻轻撑于膝盖略上的位置。吸气，拉伸脊柱。
　　2、吸气，伸展脊椎。
　　3、吸气，伸展脊椎，抬头抬臀，反复做7次以上。
　　以上就是小编对孕妇瑜伽能缓解便秘吗进行了简单的介绍，想了解有关孕妇瑜伽的好处等其他小知识还请关注本站的孕婴安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。