春末夏初之时搞搞耐热锻炼

　　所谓耐热能力，简单地说是指机体对热的忍耐能力，主要表现在生物体在接触＂亚致死高温＂后产生的耐受性。面对同样的高温条件，耐热能力较强的人能挨过去，而耐热能力低的人，则可能危及生命。
　　许多实验证实，人体的耐热能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强；以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示，获得或提高耐热能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。而初夏这一时段，日平均气温的变化正好有逐渐升高的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。
　　进行耐热锻炼的具体办法有：儿童每天抽出一小时左右进行室外活动，可根据天气情况选择气温在25℃左右、湿度在70％以下的环境，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。但也不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于75％时，要减少运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28℃－31℃，室外气温在36℃－39℃以上时，也不会感觉太热。