老年人失眠调养四大妙招

　　失眠是老人的常见病，老人对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种＂随它怎么样＂的态度，它对人的影响才会越来越小。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠调养四大妙招方面的知识。
　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。
　　而在我们的日常生活中，通常老年人所需的睡眠时间比年轻人要少，但这并不意味着老年人睡眠时间短是正常现象。有些老年人因为休息时间过短，整日忧心忡忡、精神压抑，这些并非老年人应该具有的正常现象，而是一种病态，是需要治疗的。有些老年人反映说一夜间会醒七八次，有时躺在床上似睡非睡一直到天亮，这些其实都是失眠症在发挥作用。
　　有研究显示，老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多。生活中也经常可以见到老年人因苦于失眠症而四处求医。
　　以下是医学专家给老年人失眠症的调养建议：
　　一、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种＂随它怎么样＂的态度，它对人的影响才会越来越小。
　　二、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。
　　三、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。
　　四、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。
　　所以对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种＂随它怎么样＂的态度，它对人的影响才会越来越小。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？治疗老人失眠的小偏方 老年人必备安全知识？老年失眠症有哪几种类型？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?什么是老年人失眠症？老年人睡前不可触碰的五大禁忌 养生必备生活常识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。