保健专家提醒：运动应循序渐进，突然运动或加大运动量不仅对健康无益，甚至还会加重生命器官的磨损，导致寿命缩短。 据美国医学家的一次调查显示，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害肌体。 对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说，偶尔进行较剧烈的运动，将会加重生命器官的磨损，导致组织功能的衰退，从而影响人的寿命。 因此，中老年人运动一定要适度，根据每个人的体质和过去运动情况，以每周消耗2000千卡热量的体育锻炼为宜，相当于打2至3小时的乒乓球。每天应累积半小时的活动量，如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动。