按摩是施、受欢乐好方法。按摩有助松弛。 想做按摩时,先找寻安静地点,或许在你的卧房或在客厅地板上。你可放好听的new age或古典音乐来增加轻松气氛。一定要有足够时间。按摩进行得越慢、越久,你的伴侣会越快乐。一旦你们准备就绪,试下列程序几次到熟悉基本技巧为止(这些技巧立基于瑞典按摩技巧),然后让你的想象力接管。 1. 两手互擦。倒一点按摩油到手里。别将按摩油倒入伴侣的皮肤,因为冷油会造成肌肉突然收缩。 2. 轻轻地把你的手放在伴侣的脊椎两边。此时,请你的伴侣放松、做深呼吸、专心于按摩的欢愉感。然后,停止说话。让此时是安静、平和的。 3.用轻抚将油抹在伴侣的背部。从背的底部向颈部抚摸,沿着背的两面向下抚摸。 4.继续上述抚摸2分钟。逐渐增加压力,尤其沿背的两面。 5.接着,按摩伴侣的头、肩肌肉、用你的姆指和食指做轻捏动作。(别捏得太用力!)逐渐加强力道于肌肉紧绷的地方。 6.然后回到开始时的轻抚,抚摩背,然后到臂,然后到腿。 7.接着,从下背部开始,用两手向上抚摩躯干两边肌肉,然后用画小圆圈动作离开脊椎。慢慢向头部前进,当你抵达颈部,把手转回下背部,如此重复三、四次。 8.继续抚摸背部数分钟。 9.向下轻抚背部六次、每次稍稍减轻力道。最后一次抚摸时,在下背部轻轻移开手。 10.让伴侣休息或入睡。