学生怎样保持自己的好心情

　　天天好心情是我们每个人的愿望，愉快稳定的情绪是身心健康的重要心理条件。抑郁不安的情绪有可能会导致身体疾病。因此，培养良好的情绪对增强身心健康、防治疾病、提高学习效率是很重要的。那么，学生怎样保持自己的好心情呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　一、培养乐观的生活态度
　　乐观就是对任何事情都能朝积极的方向想，就是对前途充满信心。情绪稳定，乐观积极，富有事业心，热爱生活的人，完成了一件有意义的事情后，会体验到一种满足感与成功感，这种情感有益于身心健康。而对生活没有兴趣的人，整日患得患失，怨天尤人，会情绪苦闷。学习也是如此，以乐观积极的态度投入到学习中，我们会为自己的收获而体验到满足感与成功感。
　　二、良好的人际关系能使你心情舒畅
　　人与人之间的关系最容易引起情绪的变化。人与人之间关系友好，引起满意的愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，会引起不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。这里的关键是如何待人的问题。我们要以友好的态度对待同学和朋友，对待家人，对待我们所遇到的所有人，要学会尊重别人，礼貌待人。敬人者，人敬之嘛。
　　三、适当的诉说能帮助你减少压力
　　在我们心情不好的时候，要善于把心中的积郁倾吐出来，使压抑的情绪获得释放的机会。如果心理上的冲突引起情绪变化，长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而引起疾病。人在情绪苦闷的时候，找细心朋友谈心，倾吐心中抑郁，心情就会平静些。在日常生活中，大家都有这样的体验：当心里不痛快时总想找知心朋友谈谈，倾吐内心的一切苦衷。我们知道，任何人都不能完全防止不良情绪的产生。关键在于如何调整自己的不良情绪，不让它随意泛滥和持续时间过长，这样可防止或减少由于不良情绪对身体健康造成的损害，还能有效地预防精神性、心理性疾病的发生。
　　然而，目前人们调节情绪的方式大多是采取抑制、转移等方法进行调节。但心理学家不主张人们无限制地抑制自己的情绪，此时，如能把心里的积怨对自己朋友诉说，将会对自己的心态有所改观。事实也是如此，人们都愿意把自己心中的苦闷、忧虑、悲伤以至愤懑告诉知心朋友。甚至包括夫妻之间发生的不愉快和烦恼，也愿意向知心朋友诉说，而且，朋友恰恰是解决这些令人头痛问题的能手。在这方面他们很像心理医生，不仅会帮助你摆脱不良情绪的困扰，而且能帮你卸下精神包袱。
　　四、学会控制自己的情绪
　　人的情绪是受人的意识和意志控制的。因此，人都要主动地控制自己的情绪，善于驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。
　　1．意识控制。当愤怒的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：＂别发火，发火会伤身体＂，有涵养的人一般能做到控制。
　　2．承认自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
　　3．反应得体。当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
　　4．推己及人。凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。
　　5．宽容大度。对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
　　6．现在开始。现实生活中，一些人常常说：＂我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。＂请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气的坏毛病，从今天开始吧。
　　五、幽默是生活的调剂品
　　幽默感是调剂入的情绪紧张、适应环境的有力工具。幽默感能减低愤怒和不安情绪，使情绪变得轻松。
　　六、身体健康是快乐的源泉
　　人的情绪与人的身体健康有密切关系。一个人身体健康，往往表现精力充沛、心情开朗。一个人长期疾病缠身，容易引起忧郁的心情。中医提出的＂因病而致郁＂就是对久病或重病而易产生情绪抑郁的生动概括。因此，积极锻炼身体，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。
　　事实上，我们每个人的内心都潜藏着不良情绪，那就是情绪垃圾。日积月累，这些东西填满了我们的内心，就会开始在身体上发作。这种情绪压得愈深，我们的身体就愈感到不适，甚至还会闹出大病来。有些人，一遍遍地回忆那些令人痛苦不快的往事，使愤恨、不满、抱怨填满了自己的人生。久而久之，它也会通过肉体上的病痛发泄出来。
　　你也许不信这种说法。但你会发现，在你有喜事临门的时候，你的病痛便会减轻。那时你心胸开阔，感觉也是另一个样子。于是，你暂时地好了，是把那些隐藏的垃圾倒掉了。不过，你可能还会把它们捡回来，于是你又感觉到不舒服。
　　人要想快乐起来，需要把消极的情绪丢掉。为此，我们也要建立一个情绪垃圾回收站，随时随地把焦虑、失望、恐惧、紧张、不满和嫉妒装进去，再清空，还自己一份轻松自在，留给大家一个舒心的笑容，在生活与宽容中保持自己的好心情，学会为自己培养健康愉快的情绪，开心的度过自己生命的分分秒秒！
　　以上就是对学生怎样保持自己的好心情的介绍，如果你对如何培养学生的健康心理等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注本站控制调节情绪安全常识栏目。