老人养生如何做到到老不驼背

　　日常生活中经常看到很多老人，到老了要靠拐杖行走，或者背弯的都直不起来了，尤其是在农村地区。那么，是不是每个老人到老了都会这样啊？下面小编就来给大家推荐老年人到老不驼背的四个建议：
　　老人养生：如何做到到老不驼背
　　第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质
　　如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善＂驼背＂也有帮助。
　　第二、多睡硬板床
　　我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是＂直挺挺地＂仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起＂驼背＂。
　　第三、昂头挺胸迈大步
　　外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起＂驼背＂。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止＂驼背＂。
　　第四、加强体育锻炼
　　如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。
　　温馨提示，做儿女的一定要对老人多加注意，出现异常症状要及时诊治，以免影响到健康。