孕晚期的营养有什么要求

　　孕晚期，孕育的最后冲刺阶段，这段时间非常关键，一定要做好营养调理。安全、健康、科学的饮食，是胎宝宝能够健健康康出生的必要前提。那么孕晚期需要补充什么营养，对于孕晚期的营养有什么要求呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　在怀孕晚期，由于胎儿生长发育速度极快，所以孕妇对各种营养的需求量是很高的，并且要及时补充各方面的营养元素，保持全面、均衡。但是，＂要补营养＂不等于＂乱补营养＂。有些食物，是孕晚期不能乱吃的。
　　孕晚期孕妇不能乱吃的食物
　　1、不能吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物。比如说苋菜、苦瓜、绿豆等。
　　2、不能吃霉变的食物。
　　3、慎食大补食品。
　　孕晚期吃这些食物有利健康
　　1、增加皮肤弹性的食物：如猪蹄、鸡脚等，这些食物都含有丰富的胶原蛋白。
　　2、缓解孕晚期水肿的食物：如鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物。
　　3、补蛋白质的食物：如核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物。
　　4、促进消化的食物：如鸡肉、鱼肉等食物易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
　　5、补维生素和矿物质的食物：如芹菜、莴苣等新鲜蔬菜，水果方面最好选择应季的，保障孕期饮食的健康与安全。
　　6、补钙的食物：如银鱼、牡蛎等，含钙量丰富，易于消化吸收，是孕妇补钙的佳品。
　　7、补血的食物：如木耳、红枣等。