骨关节疾病老人可以做哪些运动

　　人到老年，关节问题就会日益的出现，因为到了晚年之后由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易引起骨关节疾病。那么骨关节疾病老人可以做哪些运动呢？下面本站就带大家来了解一下这些老人疾病安全小知识。
　　骨关节疾病老人可以做哪些运动
　　1、慢走：每天在平路上坚持走半个小时左右，还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。
　　2、骑自行车：骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上，膝关节受力相对较少，同时骑车可以保持关节的活动度，关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢，车上也不要载一些沉重物，每天骑车的时间保持在1小时以上。
　　3、伸曲运动：每天在床上做一些伸曲运动对病情有益。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢，让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲，然后再按同样的方法活动下肢，每次坚持半小时左右，直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来，就一定能延缓关节和韧带的衰老。
　　4、游泳：游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作（如蛙泳）又能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。有心脏病及体质差的患者不建议去游泳。
　　以上就是本站对骨关节疾病老人可以做哪些运动的详细的讲解。本站还有很多老人疾病安全小知识识，下一期将给大家带来老年人骨与关节疾病的家庭护理措施有哪些？请大家敬请期待。